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“一個(gè)人就足夠了。您沒有任何證據(jù)可以證明。” ?瑪雅·安杰盧(Maya Angelou)

每天在電視上，媒體都會(huì)告訴我們我們應(yīng)該如何以及應(yīng)該如何看待。

在主流社會(huì)中，我們被教導(dǎo)要識(shí)別自己的身體和財(cái)產(chǎn)。

我們被引導(dǎo)相信，只要我們以某種方式看待，我們就會(huì)更加快樂，被更多的愛和被他人接受。我曾經(jīng)相信這一點(diǎn)。我買了鉤，線和沉降片。

我碰到了大約十二年前拍攝的自己的照片，看上去容光煥發(fā)。陽光照在我身后，我的皮膚看上去像瓷器，我的頭發(fā)是紅色的。

我看著自己，以為自己有多美麗。同時(shí)，我看著照片中的那個(gè)女孩，她是一個(gè)陌生人。這個(gè)女孩感覺很美。

她討厭自己，不值得愛，還以為自己不屬于自己，因?yàn)樗粔蚴莼虿粔蚱痢?/p>

長大后，我是虐待和欺凌兒童的受害者。在以后的幾年中，它在我的思考中發(fā)揮了重要作用。

父親曾經(jīng)稱我為他丑陋的小女孩，他也曾經(jīng)對(duì)我當(dāng)時(shí)超重的母親殘忍。所以我知道，長大后，我必須變得苗條可愛。

我小時(shí)候還戴著厚眼鏡，在中學(xué)時(shí)期，孩子們經(jīng)常在校車上大叫“魚眼”。當(dāng)時(shí)我的同齡人排斥我，父親排斥我，我遭受的身體虐待使我的胸部沉重。

快進(jìn)大學(xué)。我是戲劇專業(yè)的。

我的配音老師讓我第一個(gè)專業(yè)演出，她相信我。我的才華使我多次擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，并且我感到自信。然后是時(shí)候坐下來與要代理的代理人坐下來了。

不再是人才。有人告訴我，我的外表并不能與比賽相提并論。我可以輕松地給您列出我所有“錯(cuò)誤”的事情。我怎么了?

我不夠漂亮，這在潛意識(shí)里意味著“不夠好”。并沒有要求我唱歌，閱讀場(chǎng)景或什至做我準(zhǔn)備的一分鐘獨(dú)白。

這是我的過去，不是我的現(xiàn)在，絕對(duì)不是我的未來。我現(xiàn)在知道我是夠了。如果別人看不到我的價(jià)值，那也沒關(guān)系。我受夠了!它甚至寫在我的瑜伽墊上。

作為瑜伽老師，我花了一些時(shí)間克服對(duì)完美姿勢(shì)的追求。甚至瑜伽雜志都張貼了極其彎曲，倒立平穩(wěn)，美化平衡和瘦身類型的照片。許多人認(rèn)為那是應(yīng)該的。

瑜伽雜志教會(huì)我們識(shí)別出自己的身體，因?yàn)槲覀兊难劬θ褙炞⒂诖?，并且我們相信瑜伽就是這樣。雜志上的話說的不同，但是我們的眼睛看到的是瑜伽模特的圖像，而我們的大腦則認(rèn)為它們是完全平衡的，從而推斷這就是瑜伽。

對(duì)于某些人來說，這可能是不練習(xí)的原因。仍然有人認(rèn)為瑜伽是指瘦弱，敏捷和彎曲的人。這不是練習(xí)的目的。

我開始練習(xí)瑜伽以提高自我，并得到自我接納。自強(qiáng)不息。

我開始看到自己作為人的價(jià)值。我認(rèn)為“健康”而不是“瘦”。我沒有在鏡子里尋找美，而是一直在里面找到它。

減掉五磅體重不會(huì)使我更快樂。如果我做一個(gè)完美的前臂站立架，我的生活不會(huì)改變。這并不意味著我會(huì)停止努力或朝著目標(biāo)努力，但我不會(huì)再根據(jù)自己的身份來識(shí)別自己的身體和體育鍛煉。

我不再以自我價(jià)值來識(shí)別自己的外表。我不是緊繃的肌肉。我不是我的體重，也不是我的牛仔褲尺寸，甚至不是我的瑜伽練習(xí)。我受夠了。我是我。

你們中有些人可能會(huì)想：“瑜伽練習(xí)如何做到所有這些?” 時(shí)間和耐心。

我開始了無法觸碰腳趾的旅程。我做的那天沒有大張旗鼓，沒有天使合唱團(tuán)唱歌，沒有煙花，也沒有聚會(huì)。有房間，如果感覺很好。

我終于能夠無墻站立的時(shí)候，發(fā)生了一些驚人的事情。沒有。如果我用手臂平衡器跌落在臉上(也有)，同樣的事情也會(huì)發(fā)生。沒有。沒有人會(huì)停下來凝視，笑或指向，因?yàn)槊總€(gè)人都在自己的練習(xí)中。

隨著時(shí)間的流逝，我們開始將恐懼和自我拋在一邊。隨著時(shí)間的流逝，我們開始聆聽自己的身體，變得越來越清醒，對(duì)它的判斷越來越少，對(duì)它的喜愛越來越多。

我們弄清楚在墊子上學(xué)到的東西可以轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)世界。世界不會(huì)改變，但我們的感知會(huì)改變。

壓力不會(huì)消失，但是我們處理壓力的方式會(huì)改變。當(dāng)我們對(duì)自己友善時(shí)，我們對(duì)他人也友善。當(dāng)我們愛自己，變得富有同情心和對(duì)自己忍耐時(shí)，我們能夠?qū)⑵渥杂傻刭?zèng)與他人。

這些年來，我學(xué)到了我不是過去。我不是發(fā)生在我身上的事情，也不是我的身體。我的身體是帶我穿越這個(gè)世界的交通工具。瑜伽是一種工具，可以幫助我照顧整個(gè)身體，同時(shí)我也為自己的整體感到榮幸。

我還有更多，我有很多東西可以奉獻(xiàn)，而我就是我的完美。當(dāng)我經(jīng)歷人生時(shí)，總會(huì)有人批評(píng)和判斷。讓他們。關(guān)于他們的事情比關(guān)于我的事情要多。

我想讓您知道自己就是那樣，令人驚奇和完美。少批判自己，多一些愛自己，您會(huì)更快樂。

內(nèi)在找到真正的美麗。我教的幾乎每節(jié)課，我都會(huì)說：“實(shí)踐創(chuàng)造……”，然后等待答案。通常有人大喊：“……完美!” 我的回答是：“…進(jìn)步，因?yàn)槟呀?jīng)很完美了。”

我們被洗腦了，以為完美在于我們自身。完美的房子，汽車，家庭和生活。完美的身體。完美的姿勢(shì)。

我們被洗腦以追求完美。所有這些努力使我們感到痛苦。我們可以有目標(biāo)，朝著目標(biāo)努力，并在事情上變得更好，但是當(dāng)我們將自己與我們相識(shí)時(shí)，它就會(huì)竊取我們的喜悅。

一位親愛的朋友和老師說：“永不放棄。永遠(yuǎn)放手。” 因此，繼續(xù)前進(jìn)，永不放棄。您是寶貴而無價(jià)的。

當(dāng)我們找到自己的本性時(shí)，幸福就在這里。在我們自己之外找不到快樂。

如果您不喜歡某些東西，請(qǐng)更改它，但不要認(rèn)同它。每天通過愛自己成為最好的自己。

每天早晨照鏡子，對(duì)自己說些好話。

您可能會(huì)認(rèn)為這很荒謬和明顯，但是我們花更多的時(shí)間在鏡子里批評(píng)而不是在表揚(yáng)自己。養(yǎng)成每天的習(xí)慣。您甚至可以使用喜歡的報(bào)價(jià)或確認(rèn)來設(shè)置當(dāng)天的語氣。

日記本-寫下所有使您變得美好的事物并閱讀它們。更難的是，大聲朗讀它們。

自愛的另一個(gè)技巧是冥想?？茖W(xué)證明這可以改變大腦的化學(xué)反應(yīng)，減少抑郁癥并改變消極的思維方式。

通往愛情和快樂的道路并不困難;然而，困難的部分是讓我們過去和媒體的所有洗腦工作都無法進(jìn)行?；〞r(shí)間在你身上，回報(bào)將是巨大的!