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“懷疑自己，您會懷疑所看到的一切。審判自己，您會看到法官隨處可見。但是，如果您聆聽自己聲音的聲音，則可以超越懷疑和判斷。而且您可以永遠看到。” ?南希·洛佩茲

你和我，我們審判別人。他們審判我們。我們都做。有時，我們以積極或無害的意圖進行判斷。

不幸的是，我們的判斷往往來自消極的地方，意圖更暗。

我們?yōu)槭裁匆獙徟?

盡管我們出于多種原因做出判斷，但在以下情況下我們經(jīng)常這樣做：

我們還不太了解一個人(還)

我們無法認同一個人的信仰體系，價值觀或行為

那個人以某種方式威脅著我們?nèi)绾慰创约?/p>

我認為我們之所以做出判斷，是因為我們的思想是通過將環(huán)境線索分類來簡化信息處理。這使事情變得如此簡單，不是嗎?

就我個人而言，當(dāng)我基于第二和第三種理由進行判斷時，我對他人特別有消極的情緒和想法。

我努力不去判斷，并且做的越來越少，但是我仍然有路要走。

我如何評判別人

當(dāng)我得知人們對女友不忠時，我通常會評判人們，尤其是男人。

一了解到這種情況，我就會感到內(nèi)心的抵制和憤怒。我會立即開始侮辱他們，有時如果有人與他討論，有時會口頭表達出來。

今天，我很少這樣反應(yīng)。我知道不要根據(jù)某人的行為來判斷某人，因為每個人都會犯錯，而且有些人喜歡以其他人無法與之聯(lián)系的方式行事。

我仍然覺得欺騙某人不合適或不公平，但我不再讓它定義我分配給該人的價值。

我現(xiàn)在知道強烈的負面回應(yīng)來自何處。曾經(jīng)有人欺騙我，這使我非常痛苦。結(jié)果，我圍繞該主題形成了非常僵化的心態(tài)。

過去，當(dāng)我感到女性受到威脅時，尤其是那些我認為極具魅力的女性，我也曾對女性進行評判。

我將自己的身體與其他女性的身體進行了比較，因為我擔(dān)心自己看起來不像她們那樣熱，這顯然是自卑的問題。我心中的對話是這樣的：

“哦，看看那個穿著紅色連衣裙的女孩-她的緊身和完美的曲線?？纯此膭幼?。我相信她一定會引起周圍人的關(guān)注和欽佩。她必須非常自大。”

內(nèi)心的chat不休使我很清楚那些時刻我內(nèi)心正在發(fā)生什么。首先，我開始將自己與一個認為自己在身體上比我更好的人進行比較，然后我決定無法衡量自己。當(dāng)然，這使我感到受到威脅。

因此，我通過大刀闊斧地對她進行評判，以使她對自己感覺更好。

我們對于它可以做些什么呢?

我注意到，自愛水平的提高對我的判斷影響不大。(您可以在此處找到一些有用的技巧來增加自己的自我愛護。)

另外，當(dāng)我做出判斷時，我現(xiàn)在會更加意識到這一點，因為我感到受到威脅，并且有了意識，我就能退后一步，問自己最初的判斷是否正確。

我?guī)缀蹩偸遣坏貌怀姓J一個事實，那就是不，僅僅因為某人具有吸引力，就不必說她很自大。

我并不是說我們所有人都必須學(xué)會停止審判別人。也許由于我們作為人類的聯(lián)系方式而無法這樣做。

但是我們可以學(xué)到的是，我們的判斷主要與我們有關(guān)，而不是與我們判斷的人有關(guān)，當(dāng)其他人對我們進行判斷時也是如此。

在大多數(shù)情況下，我們判斷他人是為了讓自己感覺更好，因為我們?nèi)狈ψ晕医蛹{和自我愛護。

如果我們能夠?qū)W會真正地擁抱自己，我們還會對別人如此有判斷力嗎?很有可能不會。我們不再需要一個理由讓別人失望只是為了提高自己。

這只是自我愛如此重要和強大的眾多原因之一。如果我們所有人都能學(xué)會愛自己，我們將使我們的世界變得更加富有同情心，而判斷力下降。