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每月胎壓掉多少合適

冬天胎壓低更容易爆胎。

80%的司機(jī)都不知道！

輪胎爆裂的危險是眾所周知的。每年夏天，基本上每個修理廠的師傅都會告訴車主:

如果輪胎充氣過多，小心輪胎會爆裂。

給了廣大車主們兩個印象：

夏季是爆胎的高發(fā)季節(jié)；充氣過多是爆胎的主要原因。

但事實真的是這樣嗎？

這樣，你就陷入了一個誤區(qū)。在這里，我必須鄭重告訴你:

其實低胎壓比高胎壓更危險。如果輪胎癟了，一定要第一時間打氣！

一般來說，有可控因素(超速、超載、磨損達(dá)到輪胎設(shè)計壽命)和不可控因素(與尖銳硬物碰撞等。)在爆胎。先不說不可控因素，可控因素中要注意什么？無非就是輪胎的壓力和溫度。對于胎壓和爆胎的關(guān)系，大多數(shù)觀點(diǎn)是:

“你敢打賭嗎？胎壓高會爆胎?！?P>“是啊，就像氣球一樣，吹得太大就炸了。沒聽說過癟了的氣球會炸的?！?P>然而，這是一種誤解。

對于普通的家用汽車，他們通常去修理廠或4S商店充氣。以上地方的機(jī)械師兄弟一般都是規(guī)范操作的，不會給用戶的輪胎過度充氣。所以大多數(shù)情況下，因為胎壓高而導(dǎo)致爆胎的隱患，在修理廠的這一步就避免了。但是輪胎沒氣了怎么辦？“沒油了，有空玩夠就行了，就是費(fèi)油，加速慢，不礙事……”這恐怕是80%車主的意見吧！這里有一個提醒:

其實胎壓低的隱患比胎壓高的隱患更大。冬季低胎壓的殺傷力遠(yuǎn)不止1/1。

科學(xué)真相是這樣的。

雖然低胎壓不會當(dāng)場“爆胎”，但輪胎在低胎壓下行駛時，車輪與地面的接觸面積會變大，滾動產(chǎn)生的熱量會遠(yuǎn)大于標(biāo)準(zhǔn)胎壓，使內(nèi)層變形，加速老化。同時，過低的胎壓會使輪胎兩側(cè)的外緣接觸地面，使整個胎面無法接觸地面。在增加胎壁磨損的同時，又不能提供足夠的抓地面積，極易造成結(jié)構(gòu)損壞，最終導(dǎo)致爆胎，發(fā)生事故。

如果你還是不能理解，我給你一個簡單的分?jǐn)?shù):小時候，我們把電線弄壞了。反復(fù)折斷后，金屬絲會發(fā)熱，強(qiáng)度變軟，最后稍一用力就斷了。輪胎也是如此。胎壓低的時候沒有空氣體給輪胎墊氣，輪胎內(nèi)簾布層里的電線反復(fù)發(fā)熱，最后“嘣”的一聲！

這絕不是聳人聽聞，但我們不必過于擔(dān)心。只要快速充好氣，就不會有問題。但是提醒大家注意檢查，保持良好的用車習(xí)慣，不要拿錯東西！

保護(hù)輪胎要注意以下幾點(diǎn)。

1注意輪胎氣壓，每月檢查氣壓。

2時刻注意輪胎的磨損痕跡。

3輪胎橡膠的保質(zhì)期通常為4-5年，防止輪胎橡膠過期后老化。

4不要超載駕駛。

5不要在尖銳的物體或非常不平坦的道路上行駛。

6冬季行駛時，需要檢查是否有輪胎凍地現(xiàn)象(輪胎凍地就是輪胎和地面凍在一起的時候)。啟動后，可以慢慢預(yù)熱輪胎。

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每天跑步多少公里合適

很多人每天晚上都要定鬧鐘，定旗子。明天早上我一定會起來跑步。但是很少有人能堅持每天早上跑步。問題是人很懶。能克服這種惰性的人可能會從晨跑中獲得更多的好處。

一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常年堅持跑步的人，有70%左右選擇晨跑。了解了一下，發(fā)現(xiàn)很多人都被工作生活束縛住了。早上跑去公司或者晨跑完再去公司是比較常見的。如果長跑不在早上，如果沒有人退賽，那就是土豪。當(dāng)然這是題外話。

剛開始晨跑的人，有時候會有疑惑?？吹絼e人每天跑5公里，有的人跑10公里，他們該怎么辦？晨跑多少公里合適？提醒一些堅持晨跑的人適當(dāng)運(yùn)動。

一般來說，人體需要每周堅持跑步10-12km才能滿足健康需求，每天跑步30分鐘左右。如果你一周能跑20-25公里，那么你的健康會受益更多。平均每天3-4公里左右。

剛開始晨跑的人，不用追求公里的極限。他們每天早上可以跑30 -40分鐘。當(dāng)他們覺得自己的身體微微出汗，但他們的談話不會受到影響時，他們可以提高跑步速度。如果這樣堅持1-3個月，大部分人早上的運(yùn)動量已經(jīng)可以達(dá)到3 -5公里左右。

對于長期晨跑的人來說，越跑越好。越快越好。運(yùn)動少于40分鐘為宜，跑步速度不適合跑太快。跑得太快很可能會增加心臟的負(fù)荷，體力消耗過大也會對后續(xù)工作產(chǎn)生影響。我覺得我邊跑邊聊的速度是合適的。如果想長跑，可以選擇在休息日進(jìn)行。

提醒一些堅持晨跑的人，分寸很重要。很多人跑步時間長了，就開始追求跑的更遠(yuǎn)或者更快。但是可能的后果也要提前知道。跑步是為了鍛煉身體。在身體可以承受的范圍內(nèi)，每天跑3-5km為宜，而每天早上跑10km以上，對很多人來說已經(jīng)是超負(fù)荷了。久而久之，還可能帶來關(guān)節(jié)磨損等更多問題。

晨跑前，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動也是很多人忽略的一點(diǎn)。很多人覺得自己身體很好，早上直接跑步比較省時間。但是，在早上，人體內(nèi)的血液循環(huán)還是比較緩慢的。剛開始跑步容易導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重、腿腳抽筋等問題。建議熱身至少5-10分鐘，也有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)。越是堅持晨跑的人，越容易忽略這樣的細(xì)節(jié)。

空腹式晨跑也是很多人的現(xiàn)狀，但也要看自身情況。晨跑前可以適當(dāng)補(bǔ)充一根香蕉或者吃一塊巧克力，可以補(bǔ)充能量。早上起床后，體內(nèi)的能量相對缺乏。適當(dāng)吃一些食物也可以使人跑得更有力，避免低血糖等問題。如果你早上跑步超過90分鐘，你應(yīng)該補(bǔ)充能量。掌握這個分寸，也有助于減少自己的身體傷害。

對于一些剛開始晨跑的人或者有一些疾病的人來說，掌握自己的心率變化也很重要?？梢赃x擇佩戴一定的設(shè)備來測量心率，這樣可以實時了解心率的變化。當(dāng)你跑得太快時，你的心率很可能超過140次/分。這時候可以調(diào)整跑步節(jié)奏，穩(wěn)定心率。對于晨跑者來說，這也是一個很好的建議。

晨跑是好的，但是適合晨跑多少公里因人而異。建議晨跑一開始每天不要超過40分鐘，3-4公里比較合適。運(yùn)動量后期可以適當(dāng)增加。提醒一些堅持晨跑的人，晨跑時的運(yùn)動量、心率、身體狀況都要適度，健康更受益。