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新手學(xué)車考試緊張克服辦法

考駕照緊張怎么辦？對于新手學(xué)生來說，考試中出現(xiàn)心理問題，擔心考試不及格是很正常的。關(guān)鍵是如何調(diào)整情緒和心態(tài)，避免因為心態(tài)而導(dǎo)致課程失敗。

一、具體措施是:

1.回避方法。盡量避免考生之間的討論和評價以及監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表達的干擾，保持思路清晰，使駕駛操作水平充分發(fā)揮。

2.轉(zhuǎn)移方法。把考試給你造成的意識緊張轉(zhuǎn)移到外在視覺上，適當分散注意力，讓同車的同學(xué)互相安慰，互相鼓勵。分散集體組織中的個人緊張情緒。

3.放松法。考前做幾次深呼吸，伸展身體，適當活動四肢。

4.獲勝的方法。每一位考生都要保持樂觀，樹立必勝的堅定信心，把駕考的負擔和壓力當作自我表達和自我滿足的機會。

二.其他調(diào)整方法:

1.保持警惕，消除負面情緒。

考前學(xué)生的焦慮、擔心、急躁、厭煩等情緒可能會影響其正常駕駛技能。教練要及時發(fā)現(xiàn)，阻斷學(xué)生的被動思維，為他們提供心理指導(dǎo)和幫助，讓他們順利通過考試。

2、熟悉考試流程，明確考試標準。

有機會在考場或考區(qū)訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，通過一定的壓力訓(xùn)練增強學(xué)生的心理承受能力。

3.淡化考試，減輕心理壓力。

在日常訓(xùn)練中，教練要減輕學(xué)生的壓力，不要捉弄我，讓考試變得苛刻。在考前訓(xùn)練中，注意區(qū)分錯誤和失誤，不要過度指責學(xué)生的偶然失誤。

4.鞏固培訓(xùn)成果，提高技能。

俗話說“藝術(shù)專家膽大包天”，熟練自信的學(xué)生會減少緊張感。

至于學(xué)生考試緊張的問題，我建議在考試之前，提前調(diào)整好，做一些練習，找其他事情轉(zhuǎn)移注意力，避免一直想著考試，想太多也沒用，只要平時好好練習就可以了。

雖然你在駕校練得不錯，但難免會緊張，行為異常，思維、記憶、操作的準確性大大降低。你該怎么辦？

一、具體措施是:

1、淡化考試，減輕心理壓力。

在日常訓(xùn)練中，教練要減輕學(xué)生的壓力，不要捉弄我，讓考試變得苛刻。在考前訓(xùn)練中，注意區(qū)分錯誤和失誤，不要過度指責學(xué)生的偶然失誤。

2.保持警惕，消除負面情緒。

學(xué)生在考前會有焦慮、擔心、急躁、厭煩、自卑等情緒，影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至破壞個人自信。及時發(fā)現(xiàn)，阻斷學(xué)生的被動思維，提供心理指導(dǎo)和幫助，是教練的職責。

3.鞏固培訓(xùn)成果，提高技能。

俗話說“藝術(shù)專家膽大包天”，熟練自信的學(xué)生會減少緊張感。

4、熟悉考試流程，明確考試標準。

有機會在考場或考區(qū)訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，通過一定的壓力訓(xùn)練增強學(xué)生的心理承受能力。

二.其他調(diào)整方法:

1.回避方法。盡量避免考生之間的討論和評價以及監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表達的干擾，保持思路清晰，使駕駛操作水平充分發(fā)揮。

2.獲勝的方法。每一位考生都要保持樂觀，樹立必勝的堅定信心，把駕考的負擔和壓力當作自我表達和自我滿足的機會。

3.放松法?？记白鰩状紊詈粑?，伸展身體，適當活動四肢。

4.轉(zhuǎn)移方法。把考試給你造成的意識緊張轉(zhuǎn)移到外在視覺上，適當分散注意力，讓同車的同學(xué)互相安慰，互相鼓勵。分散集體組織中的個人緊張情緒。

新手學(xué)車口訣

新手駕駛公式

朋友剛開始學(xué)開車的時候，不能像其他同學(xué)一樣講動作的要領(lǐng)和順序。當他上車時，他要么忘記這個動作，要么忘記那個動作。有時，當他緊張時，他的頭腦會暫時“空白”。有一次看書，發(fā)現(xiàn)一個公式挺好的，就按照動作要領(lǐng)寫下了這個學(xué)習開車的公式。

上車

下車后右轉(zhuǎn)，稍微走到車前。確保車后沒有危險，然后到門口報告，喊。左手開門，右手握方向盤。

右腳踩油門，左腳落座。用車門調(diào)節(jié)座椅，一切都適合照鏡子。系好安全帶點火，觀察儀器是否正常。

開始做某事

踩下離合器放在一檔，打開轉(zhuǎn)向燈喇叭，看兩側(cè)后視鏡，確保手剎安全釋放，離合器慢慢舉油跟上。

添加塊

加油，穩(wěn)穩(wěn)給車充電，踩離合油門放下，同時倒擋換新?lián)?，離合器慢慢舉油跟上。(C1單腳離合器)

加油，穩(wěn)穩(wěn)給車充電，踩下離合器油門，同時放空擋，再踩新?lián)?，慢慢提起離合器油跟上。(B2雙足離合器)

換低速檔

如果要降檔，速度要合適。一旦踩下離合器油門，同時掛上空檔，迅速抬起離合器，加適量空油。然后踩離合器換擋，離合器慢慢舉油跟上。

停止

聽看后視鏡，無危險時開燈，逐漸向路邊傾斜，右腳輕蹬。

以半速踩下離合器，慢慢剎車到路邊，正確操作方向盤，確保四個輪子都向前移動。

下車

手剎拉空擋，(松)離合剎車回位。系好安全帶，詳細聽監(jiān)考老師點評。我受益匪淺。感謝主考官。

下車時要小心。開門后回頭看，確認安全后下車。雙手推門，坐回到車里。

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