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1、第一，運動，采取正確的有氧運動方式，躺在床上，雙腿向上，騰空做蹬單車的方法就很不錯，分6組，每組7個的方法，每天堅持運動，最后還要做好放松的措施，放松好了，雙腿才不會張肌肉，長了肌肉就更難減了。

2、 第二，生活中注意，不要久坐，坐了一定的時間，就起身走走，活動活動，讓腿部血液循環(huán)循環(huán)，坐姿也要正確，不可彎腰駝背的全部坐在凳子上，應該直立的屁股坐板凳的三分之一，這樣慢慢的久而久之也可以瘦大腿根部。

3、 第三就是配合飲食了，多吃瘦腿的東西，比如說芹菜，香蕉等。