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懶人瘦腿妙招（懶人瘦腿妙招視頻）

更新時間：2024-02-23 15:13:45作者：佚名

懶人瘦腿妙招（懶人瘦腿妙招視頻）

1、方法一：跨步蹬腿

左腿向前跨步，右腿后邁，雙手掐腰。

右腿蹬直，腳踝盡量下壓。

每天3~5組，每組堅持40秒。

2、方法二：仰臥腿扭轉(zhuǎn)

平躺在床上，雙手放松，雙腿扭轉(zhuǎn)向兩側(cè)盡量貼地。

保持肩胛骨不離地，雙膝彎曲并攏，身體保持放松，左右扭轉(zhuǎn)雙腿。

每天3~5組，每組左右各15次

3、方法三：坐姿屈腿上抬

上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一條腿，大腿與小腿保持90度。

背部保持直立不要后傾，腰部收緊，臀部不要傾斜，保持自然呼吸。

每天3~5組，每組15次

本文標(biāo)簽： 懶人瘦腿妙招  

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