月經(jīng)是女性的好朋友，每個月都會按時到訪。當(dāng)月經(jīng)到來的時候，女性會因此而有非常多不適的癥狀，痛經(jīng)就是非常典型的一種。當(dāng)月經(jīng)沒有按時到來的時候，女性會因此而恐慌，生怕是懷孕了或者產(chǎn)生了一些婦科方面的疾病。對于痛經(jīng)，許多女性都無能為力，好像不管怎么做都是疼的，生活質(zhì)量大大下降。

女性要如何緩解痛經(jīng)？

1、注意腹部保暖工作

女性在月經(jīng)期間抵抗力是比較低的，容易受到病菌的侵襲，這個時候要做好腹部的保暖工作，千萬不要讓腹部受涼，不然痛經(jīng)的問題就會進(jìn)一步的加重。除了穿多點(diǎn)衣服以外，也可以拿一個熱水袋裝上熱水放在自己的腹部，通過熱水袋的加熱也能夠讓自己好受一些。

2、不要太過于勞累

在月經(jīng)期間，想讓自己好受一點(diǎn)，想要緩解月經(jīng)期綜合癥，想要讓痛經(jīng)緩解一點(diǎn)，最好空出幾天的時間，讓自己得到充分的休息。如果實(shí)在痛的沒有辦法就得臥床休息，躺在床上的時候，身體是處于一個放松的狀態(tài)，這樣可以讓子宮收縮時帶來的疼痛得以緩解。

3、適度的運(yùn)動

這一點(diǎn)是很多女性所不了解的，為什么在月經(jīng)期間適度的運(yùn)動不會加重痛經(jīng)，反而會緩解痛經(jīng)呢？這是因?yàn)檫m度的運(yùn)動能夠改善盆腔的血液循環(huán)，讓經(jīng)血更為順利的排出，不至于出現(xiàn)淤積的情況。在運(yùn)動的選擇上要掌握好，不能太過于劇烈，運(yùn)動的時間也不要太長，適度的運(yùn)動就可以了，不然就會產(chǎn)生相反的效果。有一種瑜伽是適合孕期女性去練習(xí)的，各位女性可以去瑜伽房里和瑜伽老師多聊聊，看自己適合什么樣的瑜伽運(yùn)動。

4、讓自己的情緒得以放松

有些女性之所以出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，和過大的壓力以及負(fù)面的情緒有很大的關(guān)系。本身女性的情緒就比較敏感，再受到一些外界因素的侵?jǐn)_，就容易鉆進(jìn)牛角尖里出不來。受到這些壓力的干擾，就會讓女性不適的癥狀更加明顯，痛經(jīng)也會加重。緩解痛經(jīng)就要讓自己的情緒得以放松，多去想一些讓自己開心的事，排解不開心的情緒。

痛經(jīng)這件事是因人而異的，有的人每次來月經(jīng)都會痛的死去活來，有的人每次來月經(jīng)跟沒來一樣。不管怎樣都要注意以上這幾個事項，這幾個事項不僅能夠緩解痛經(jīng)，對經(jīng)期女性的健康也是有好處的。

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參考資料：

《女性經(jīng)期疼痛難忍，六個妙招輕松緩解》，今日頭條，2017-12-12