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　　本周天氣預(yù)報

　　本周我是以晴好天氣為主，白天最高氣溫將上升到30℃上下

　　早晚最低氣溫在19—20℃之間，晝夜溫差大。

　　提醒大家季節(jié)轉(zhuǎn)換時節(jié)，不要貪涼，注意氣溫變換，及時調(diào)整著裝。

　　溫馨提示：

　　晝夜溫差較大，及時增添衣物。換季之時，晝夜溫度變化明顯，夜晚的溫度會比白天低很多，因此早出晚歸時要備著外套，溫度降低要及時增添衣物，防止寒氣侵襲身體，降低感冒、發(fā)燒等疾病的患病幾率。

　　換季細(xì)菌滋生，注意食品衛(wèi)生。換季的時候，溫差的變化會導(dǎo)致食品容易變質(zhì)，引起一些細(xì)菌的滋生。如果不注意，會造成消化系統(tǒng)，腸胃不適等疾病。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。同時換季時節(jié)要注意食品衛(wèi)生，少吃街邊小吃和無安全保障的外賣食品。

　　換季疾病多發(fā)，鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。換季易引起多種疾病的發(fā)生，因此多做運(yùn)動，預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，也很有必要。做運(yùn)動時要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身的身體體質(zhì)調(diào)整運(yùn)動量。人體在經(jīng)過體育運(yùn)動后應(yīng)該避免飲用碳酸飲料，因為運(yùn)動后會積累乳酸物質(zhì)，而這時如果飲用一些酸性飲料，就會使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，反而會加重人體疲勞感。同時早上和晚上也不易進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動。