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　　近日，全國各地對新冠肺炎疫情防控措施進(jìn)行了優(yōu)化調(diào)整，但政策調(diào)整≠放松防疫，為了更好地保護(hù)自身和家人的健康，請廣大居民朋友參與、理解、支持和配合各項疫情防控工作，切實履行個人疫情防控責(zé)任，科學(xué)防疫，做自己健康的第一責(zé)任人。崇川疾控向全體居民發(fā)出健康提醒：

　　一、主動落實防控措施，時刻保持良好的個人防護(hù)意識。

　　堅持“防疫三件套”：科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、講究個人衛(wèi)生;牢記“防護(hù)六還要”：口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開、疫苗還要及時種。

　　二、養(yǎng)成健康生活方式，提高自身免疫力。

　　加強(qiáng)身體鍛煉，堅持規(guī)律作息，保證充足睡眠，保持環(huán)境衛(wèi)生;做到合理膳食，均衡營養(yǎng)，少鹽少油控糖、戒煙限酒。

　　三、科學(xué)合理安排，確保核酸采樣安全。

　　如您需進(jìn)出養(yǎng)老院、福利院、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、托幼機(jī)構(gòu)、中小學(xué)等特殊場所，請?zhí)崆白龊煤怂釞z測。

　　非必要不參加核酸檢測。長期居家老人、每日網(wǎng)課學(xué)生、居家辦公人員，無社會面活動和外出需求人員可根據(jù)需要參加核酸檢測。去做核酸時，請做好個人防護(hù)，科學(xué)規(guī)范佩戴口罩，與他人保持好距離，采完即走，不逗留，避免發(fā)生交叉感染。如果沒有急需要做核酸的，建議盡量避免做核酸的高峰，有條件的盡量選擇單管，避免混管陽性帶來的“尷尬”。

　　四、做好健康監(jiān)測，規(guī)范高效處置異常情況。

　　加強(qiáng)自身及家人健康監(jiān)測，重點關(guān)注“一老一小”，一旦出現(xiàn)異常情況，應(yīng)保持冷靜，按照要求規(guī)范快速有效應(yīng)對。

　　1、出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等不適癥狀的一般人群，必要時可進(jìn)行抗原自測(手把手教學(xué)！抗原自測，這樣做)。根據(jù)奧密克戎的潛伏期估算，一般感染后2至3天可以檢測出來。如抗原陽性，請第一時間告知社區(qū)工作人員，以獲得協(xié)助。

　　2、癥狀較輕或無癥狀的陽性病例，一般采取居家隔離。居家隔離人員如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等情況，不必過度焦慮，可進(jìn)行對癥處置或口服藥處理，切記須按藥品說明書科學(xué)合理用藥，避免盲目使用抗菌藥物。無癥狀者無需藥物治療。

　　居家隔離人員和家庭內(nèi)的成員要盡可能少接觸，如果接觸也要保持一定距離，且規(guī)范佩戴好N95口罩。同時還應(yīng)注意以下幾點：

　　(1)選擇通風(fēng)條件較好的房間作為隔離室，對居住的房間進(jìn)行每日通風(fēng)，隔離室外放置桌凳，作為非接觸式傳遞物品的交接。

　　(2)衛(wèi)生間、浴室，最好單用，每天消毒。若共用衛(wèi)生間、浴室，一定要錯開時間，用后要及時進(jìn)行消毒處理。

　　(3)做好手衛(wèi)生、環(huán)境消毒。包括在做飯、用餐等過程中，要注意手衛(wèi)生。

　　(4)咳嗽、打噴嚏時，一定要拿紙巾蓋住口鼻，避免噴濺導(dǎo)致的氣溶膠傳播風(fēng)險。

　　(5)配備必要的體溫計、口罩、紙巾、一次性手套、消毒劑等。用過的紙巾、口罩、一次性手套及其他垃圾應(yīng)及時裝入塑料袋，并放置到專用垃圾桶。

　　(6)不使用中央空調(diào)。

　　3、出現(xiàn)這些情況需要及時到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

　　(1)呼吸困難或氣促。

　　(2)經(jīng)藥物治療后體溫仍持續(xù)高于38.5℃，超過3天。

　　(3)原有基礎(chǔ)疾病明顯加重且不能控制。

　　(4)兒童出現(xiàn)嗜睡、持續(xù)拒食、喂養(yǎng)困難、持續(xù)腹瀉或嘔吐等情況。

　　(5)孕婦出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、憋氣等癥狀，或出現(xiàn)腹痛、陰道出血或流液、胎動異常等情況。

　　五、積極接種新冠疫苗，構(gòu)建群體免疫屏障。

　　如您符合新冠疫苗接種條件但尚未接種新冠疫苗，建議盡快接種。新冠疫苗接種在預(yù)防重癥等方面仍具有良好效果，老年人等脆弱人群感染新冠病毒后容易發(fā)展成重癥、危重癥甚至死亡，接種新冠疫苗對呵護(hù)老年人等脆弱人群，建立并強(qiáng)化免疫屏障具有重要意義。

　　六、保持心理健康，減少負(fù)面情緒。

　　政策優(yōu)化調(diào)整，陽性比例數(shù)快速增長，不少人由于擔(dān)心而出現(xiàn)焦慮、恐懼等情緒，有些人還出現(xiàn)失眠、噩夢等問題，大家應(yīng)該對疫情防控常態(tài)化要有一個正確的認(rèn)識。有負(fù)面情緒并不意味著就患上了心理疾病，不要因此背上沉重的思想包袱，變得悲觀和絕望，要正確對待。選擇官方發(fā)布的一些正式的、正面的、科學(xué)的信息進(jìn)行閱讀，做到不信謠、不傳謠。當(dāng)負(fù)面的、恐慌的情緒不能緩解甚至影響到正常的工作、生活和學(xué)習(xí)，那就應(yīng)該去尋求正規(guī)的心理援助。

　　走過冬天，便是春暖花開。讓我們增強(qiáng)防護(hù)意識，履行好個人防疫責(zé)任，做好自己健康的第一責(zé)任人。

　　注：信息來源崇川疾控官微