国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

朋友們晚上好，我是您們的老朋友秋天，由于最近比較忙，沒時間拍視頻，只能給大家寫點東西，還望大家莫怪。前面給大家講了打通任督二脈需要了解任督二脈在人體的位置和運行規(guī)律，以及入靜的一些象征。今天給大家講講入靜的姿勢。靜功主要以坐姿為主，當(dāng)然也包括臥姿，坐的方式有平坐式，

散坐式，

單坐式

和雙坐式

這些姿勢也反映出功夫的深淺不同。初學(xué)者以平坐為宜，止于四肢舒暢不受壓迫，有利于入靜，隨著功夫的加深，修煉者必須逐漸過渡到盤坐式，以雙盤為最佳姿勢。這種姿勢最大的優(yōu)點就是能夠收攝心神。而且下盤穩(wěn)固有利于氣機在軀干部位發(fā)動，而且一旦真氣充盈時，下盤堅固的阻力也有利于鍛煉內(nèi)氣力量。不管哪種姿勢，最重要的原則，就是要自然放松，放松全身才有利于入靜。放松不是松松垮垮而是要求脊柱豎直的情況下，全身肌肉放松，即凝靜而不僵。 這里講一下，怎樣做到脊柱豎直，太極里有名詞叫“虛靈頂勁”就是頭往上頂，脊柱自然就直了。

靜功的姿勢，對頭，胸，腹還有種種要求，不過初學(xué)者是不可能注意的太多的，否則反而會引起緊張。其實只要脊柱的要求做到了再隨時注意調(diào)整身體不適的部分，姿勢這關(guān)就好過了。好，朋友們今天就寫到這里，下次更新給大家分享入靜的方法。不過，在下才疏學(xué)淺，有很多不對的地方，還望大能們指正為謝