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晚上失眠怎么辦（晚上失眠怎么辦最快最有效）

更新時(shí)間：2024-02-04 18:06:05作者：未知

晚上失眠怎么辦（晚上失眠怎么辦最快最有效）

1、改善入睡環(huán)境，經(jīng)常換洗被子、枕頭等寢具。保證睡眠環(huán)境的干凈整潔，常開(kāi)窗保持通風(fēng)。

2、睡前提前關(guān)燈，在黑暗的環(huán)境下冥想一段時(shí)間，促進(jìn)大腦分泌褪黑素。讓身體提前進(jìn)入休息的狀態(tài)。

3、改善生活習(xí)慣，睡前三小時(shí)內(nèi)盡量不吃東西。平時(shí)多加鍛煉，少抽煙、少喝酒。

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