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1、蓮子心泡茶應(yīng)該選擇一百度左右的熱水，可以將蓮子心中的蓮花堿去除；盡量使用玻璃材質(zhì)的杯子進(jìn)行蓮子心的沖泡，能夠充分保留蓮子心中的有效成分，使得茶水中的營養(yǎng)成分的得到提高。適當(dāng)?shù)娘嬘蒙徸有牟?，對身體具有很多的好處。

2、很多人在身體出現(xiàn)失眠的情況之后都喜歡服用蓮子心泡水，并且為了保持效果而長期服用，事實(shí)上這是錯(cuò)誤的。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，蓮子心適合哪些輕度失眠的人群。如果輕度失眠的時(shí)候服用蓮子心但是卻沒有見到明顯的效果，那么這個(gè)時(shí)候需要科學(xué)的服用一些安定進(jìn)行控制，但是長期服用對于身體沒有好處。日常想要令身體更加的健康，那么養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最好的選擇，例如飯后散步，多參加一些有氧運(yùn)動等等，這些方式都能夠很好的幫助睡眠質(zhì)量提高，同時(shí)身體的體質(zhì)也會越來越好。