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夏天馬上就要到了，不僅需要開(kāi)始穿裙子了，并且游泳也要開(kāi)始了哦，經(jīng)歷了一個(gè)冬天的時(shí)間，很多人都變胖了，想要快速減肥，想知道晚上不吃飯吃西瓜會(huì)胖嗎？晚上吃什么減肥呢？

晚上不吃飯吃西瓜會(huì)胖嗎

晚上不吃飯，只吃適量的西瓜不會(huì)胖。

晚上不吃飯的話，僅靠西瓜飽腹的話一般是不會(huì)胖的，因?yàn)槲鞴系臒崃績(jī)H為26大卡每100克，正常食用的話，熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正餐的熱量，因此晚上不吃飯，只吃適量的西瓜的話，一般不會(huì)發(fā)胖，但是吃太多了還是會(huì)胖的。

晚上不吃飯吃多少西瓜不胖

晚上吃西瓜可以控制在250克左右的西瓜肉。

西瓜中碳水化合物的含量不高，每100克僅有5.5克的碳水化合物，食用250克的西瓜肉，熱量?jī)H為65大卡，碳水化合物不到14克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正餐的幾百大卡到一千多大卡的能量，因此不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，

晚上只吃西瓜好不好

晚上不建議只吃西瓜。

1、西瓜是一種性寒的食物，晚上只吃西瓜的話很容易出現(xiàn)體質(zhì)受到影響的情況，因此不建議只吃西瓜。

2、西瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分不是很高，因此長(zhǎng)期晚上只吃西瓜有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，所以不建議只吃西瓜。

晚上只吃西瓜有什么影響

腹瀉

西瓜的性味太過(guò)寒涼，晚上食用的話腸道寒涼之氣過(guò)重，腸內(nèi)容物易排出體外，很容易出現(xiàn)腹瀉的情況。

夜尿過(guò)多

西瓜中本身含有大量的水分，并且性寒的西瓜有利尿的作用，因此晚上只吃西瓜的話，很容易出現(xiàn)夜尿過(guò)多的情況。

營(yíng)養(yǎng)不良

晚上食用寒涼的西瓜，腸胃的寒涼之氣增加，導(dǎo)致消化功能受到影響，消化能力弱，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

晚上只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎

晚上只吃一個(gè)蘋果能減肥。

晚上承擔(dān)著一天約1/3的熱量攝入，而一個(gè)大蘋果的熱量為150大卡左右，中蘋果的熱量?jī)H為86大卡，低于正常往常需要攝入的熱量，因此如果晚上只吃一個(gè)蘋果的話，是可以減少熱量的攝入，有減肥的作用。

晚上吃什么減肥

無(wú)論晚上吃什么東西，只要將攝入食物的熱量控制在低于一日基礎(chǔ)代謝總量的1/3以下，就可以控制熱量的攝入，有減肥的作用，通常而言，富含水分、低糖的蔬菜、水果是首選，也可以食用一些低油低鹽的富含蛋白質(zhì)的食物。最最重要的就是控制食用量。

晚上吃什么減肥

1、僅靠食物減肥的作用較弱，僅僅是因?yàn)闇p少了熱量的攝入，增加了一些糖原的消耗，真正減脂的作用不強(qiáng)。

2、想要減肥最主要的就是增加基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝變高之后，食用的熱量大多用于基礎(chǔ)代謝，不容易蓄積熱量，導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)。

3、節(jié)食減肥的話要注意攝入食物的營(yíng)養(yǎng)分布，需要足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為一天的生理活動(dòng)提供能量或者原料。

4、喝熱水可以幫助減肥，因?yàn)闊崴梢陨唧w溫，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝提升，因此想減肥的話要將飲用水變成溫水。