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1、豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.5克;黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。

2、山產(chǎn)類：干口蘑，每100克中含蛋白質35.6克;冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。

3、動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質21.3克;豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。

4、肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克;醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。

5、家禽類：雞，每100克中含蛋白質21.5克。

6、水產(chǎn)類：青魚，每100克中含蛋白質19.5克;帶魚，每100克中含蛋白質18.1克;黃花魚，每100克中含蛋白質17.6克。

7、蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克，雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一。