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減肥最近很多人都在經(jīng)歷，減肥期間的食物是非常需要注意的，那么減肥期間是可以吃毛豆的嗎？

減肥可以吃毛豆嗎

可以吃。

減肥期間是可以吃毛豆的，毛豆是一種大豆制品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣等營養(yǎng)成分，是減肥期間補(bǔ)充營養(yǎng)的推薦食物。

其次毛豆的熱量也并不是很高，100g的毛豆其熱量在131大卡，其從熱量上對減肥的影響也并不是很大。

而且從營養(yǎng)價(jià)值方面來說，在減肥期間應(yīng)該攝入足夠量的大豆類食物，需要達(dá)到50-150g，保證營養(yǎng)的均衡。

減肥毛豆可以代替主食嗎

偶爾可以，長期不可以。

減肥期間，毛豆是可以食用的食物，并且其中的膳食纖維、蛋白質(zhì)、淀粉等含量都很高，能夠給人帶來很高的飽腹感，所以毛豆從食物上來看，是可以代替主食食用的。

減肥期間偶爾將毛豆作為主食食用還是可以的，但是不建議長期用毛豆代替主食，因?yàn)殚L期將毛豆作為主食食用會造成營養(yǎng)攝入單一，從而造成營養(yǎng)的缺失。

建議在減肥期間，盡量豐富自己的食物，不要單一攝入某一種食物，保證營養(yǎng)均衡，其才對減肥有比較好的作用。

晚上吃水煮毛豆會胖嗎

一般不會。

晚上只要不是食用很多的水煮毛豆，一般是不會導(dǎo)致肥胖的，水煮毛豆的熱量也并不是很高，適量食用還是可以的。

但是水煮毛豆一般都會含有大量的油脂、鹽分、辣椒等辛辣油膩的調(diào)味料，熱量會比較高，對于這種水煮毛豆更需要少吃。

晚上的時(shí)候，人體的消化吸收功能相對會比較弱，食用過多的毛豆容易導(dǎo)致消化不良，從而影響晚上的入睡和睡眠質(zhì)量，建議晚上盡量少吃東西。

為什么吃水煮毛豆會胖

熱量過盛。

水煮毛豆若是本身就是清淡的，那么其熱量不會太高，適量食用也不會造成長胖，但若是長期過多的食用，那么就會造成熱量過盛，從而出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象。

吃了水煮毛豆長胖的原因，其是因?yàn)樵跓崃糠矫嬖斐闪藷崃窟^盛，建議是造成營養(yǎng)平衡和熱量的平衡，利用飲食和運(yùn)動調(diào)整就可以防止長胖了。

減肥吃什么效果好

沒有的單一的食物。

減肥吃什么減肥效果好，其實(shí)并沒有單一的食物能夠達(dá)到很好的減肥效果，需要將減肥看成一個(gè)體系，在飲食和運(yùn)動兩個(gè)方面結(jié)合來看。

飲食首先需要考慮的就是控制飲食，其次就是避免高熱量、高脂肪的食物等，而運(yùn)動的話，在減肥期間也是需要進(jìn)行的，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況而定。