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1、紫菜80g、米飯180g、胡蘿卜半根、黃瓜半根、火腿半根，鹽、白糖、熟芝麻、生抽、芝麻油；

2、首先將紫菜撕碎，鍋中燒油，小火將紫菜炒至綠色盛出；

3、鍋中放鹽、白糖和適量水，熬化后放入紫菜，小火炒至變脆，加入熟芝麻炒勻；

4、接著在米飯里加胡蘿卜、黃瓜、火腿、生抽和芝麻油，拌勻后搓成飯團(tuán)；

5、最后裹上海苔碎，美味飯團(tuán)完成。