高中生營養(yǎng)早餐如何搭配 高中生營養(yǎng)早餐搭配食譜圖片
2023-12-03
更新時間:2023-12-03 19:08:00作者:未知
1、手撕包菜。食材:包菜一個,植物油適量,鹽適量,大蒜適量,干辣椒2個,生抽適量,醬油適量,雞精適量,醋適量。做法:(1)將包菜用手撕成大小均勻的塊,較厚的部位用刀切一下。(2)放在水中清洗干凈,撈出瀝干水分。(3)干辣椒切去尾部,去籽切成小段,大蒜切片。(4)鍋加油燒熱,下入蒜片,干辣椒小火炒香。(5)下入包菜大火翻炒至顏色變深綠,斷生即可。(6)下入鹽,雞精,生抽,幾滴醋大火快速翻炒均勻,盛出裝盤即可。
2、酸辣土豆絲。食材:土豆一個,大蔥2棵,蒜適量,生姜適量,紅椒適量,青椒適量,紅干椒適量,香菜適量,香醋適量,生抽適量,食鹽適量。做法:(1)將土豆削皮后切成細(xì)絲,放在盆中用清水浸泡起來(用清水浸泡,能夠洗去土豆絲表面的淀粉,并且防止土豆絲氧化變黑)。(2)紅椒和青椒都切成絲備用。(3)蒜切成蒜片,大蔥切成蔥片,生姜切成姜片。(4)鍋內(nèi)加入清水,開大火燒開,水開以后,放入土豆絲,然后放入青、紅椒絲,焯水10秒鐘,用勺子翻一下,即可撈出控水。(5)鍋內(nèi)燒油,放入蔥、姜、蒜,再放入一些紅干椒,翻炒出香味以后,放入土豆和青、紅椒翻炒幾下,加入香醋,食鹽,雞粉,白糖,快速翻炒均勻化開調(diào)料以后,放入辣椒油(提亮土豆絲的顏色)。(6)翻炒均勻就能出鍋裝盤,酸辣脆爽的土豆絲就做好了。
3、青筍炒木耳。食材:青筍一個、木耳適量、紅椒適量、蒜適量、食用油適量、鹽適量、糖適量、蠔油適量、生粉適量。做法:(1)青筍清洗干凈切片,木耳泡發(fā)洗凈,紅椒和蒜切片。(2)鍋熱放油,爆香蒜片,下青筍片炒至斷生。(3)放入紅椒、木耳一起翻炒。(4)炒至8成熟時,調(diào)入適量鹽、糖,出鍋前澆碗汁,大火炒勻,即可出鍋。