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人到老年，皮膚的抵抗力降低，對(duì)氣溫變化特別敏感，同時(shí)色素斑、皺紋、皮膚松弛等現(xiàn)象不期而至。防衰老要合理攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)，如多補(bǔ)充核糖核酸、軟骨素硫酸、維生素等，那么預(yù)防衰老的食物有哪些呢？

豬血

豬血富含蛋白質(zhì)和鐵，尤其含有容易吸收的血紅素型鐵，中老年人經(jīng)常食用豬血，不僅會(huì)精力充沛，而且能有效地養(yǎng)顏防衰。

骨頭湯

經(jīng)常喝各種動(dòng)物骨頭湯，可以促進(jìn)骨髓生產(chǎn)血細(xì)胞的能力增強(qiáng)，從而起到養(yǎng)顏防衰老、延年益壽的作用。

豬蹄和肉皮

豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自，可促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分。防止皮膚干癟起皺，使皮膚顯得豐滿、充實(shí)而有水分；同時(shí)它們富含彈性蛋白，可使皮膚增強(qiáng)彈性，使皮膚滋潤(rùn)嬌嫩，屬最佳美膚食品一類。將豬蹄入高壓鍋煮到膠狀，待晾涼后加入一茶勺蜂蜜調(diào)勻后，涂抹搓擦，能滋膚養(yǎng)膚美容消除皺紋適用于皮膚衰老者。

銀耳

銀耳含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖，能補(bǔ)脾一起、生津潤(rùn)肺、提神健腦、養(yǎng)顏防衰。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑。

黃豆

黃豆富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動(dòng)脈硬化；尤其是所含的皂甙和卵磷脂，能夠有效的延緩皮膚老化。

花粉

花粉含有蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素和微量元素，是延緩細(xì)胞衰老的根本性功能因子。它們不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，而且還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老，具有讓皮膚白皙的作用。

枸杞子

枸杞子富含甜菜堿、多種維生素等，具有養(yǎng)陰明目等功效，尤其是有一只脂肪內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。每天取1湯匙枸杞子放在保溫杯中，用開水沖泡，20分鐘后當(dāng)茶飲用，并吃掉枸杞子，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于肌膚柔嫩，容光煥發(fā)。

芝麻

芝麻富含維生素E，可促進(jìn)細(xì)胞的分裂，能防止自由基對(duì)人體的危害抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)的積聚。

絲瓜

絲瓜作為一種不可多得的天然美容劑，長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚變得光滑細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。絲瓜葉有抗皺和消除炎癥及美容作用，絲瓜子有驅(qū)蟲作用，絲瓜性味甘涼，有抗炎、抗皮膚皺紋及美顏?zhàn)饔谩?/p>

西瓜

西瓜肉甜汁多涼爽可口，是夏日解暑止渴佳品，古人稱之為“天然白虎湯”。西瓜不含脂肪，含水分最多，占94%，具有清熱解暑，除煩解渴、通利小便、清身養(yǎng)顏等功效，是減肥養(yǎng)顏健體的佳果。

南瓜

南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪和糖類以及人體造血必需的微量元素鋅，尤其是南瓜籽富含鋅，具有防止皮膚產(chǎn)生皺紋、使皮膚光潔、促進(jìn)生精的特殊功效。