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愛美是每個女人的天性，想要比同齡人看上去年輕十歲，可要管住嘴，邁開腿。攝入脂肪不可過量，肥肉、動物內(nèi)臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅干等零食，雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。過多的脂肪會在體內(nèi)產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，加速細胞氧化，因此高脂肪食物絕對是“催老食品”。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。另外食用高營養(yǎng)的植物脂肪比動物油脂更加安全，如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它是就“健康脂肪”的代表。

催老食品

1. 甜食

很多姑娘忍得了不吃辣不吃鹽，但卻始終無法抗拒甜食的誘惑！相信沒有什么煩惱，是一塊布朗尼蛋糕解決不了的。可是，想要永遠膚白貌美不顯老，最好還是學會對甜品說不。

蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起“糖基化反應(yīng)”，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發(fā)黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食“抗糖化”。

2.油炸燒烤食品

炸雞、烤串配啤酒，便覺人生別無所求！可是，這樣的生活過不了幾天，就發(fā)現(xiàn)自己的身體正在發(fā)生變化，從控制不住的腰圍、降不下來的血脂到越發(fā)稀疏的頭發(fā)，每個器官都在發(fā)出衰老的警告。

油炸、煎烤食品，熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔。如果實在想嘴饞，可自己在家里做更健康更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用。

3.腌制食品

臘腸熏肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區(qū)逢年過節(jié)便有腌制臘肉臘腸的風俗，因而腌制食品也是一種地方風味。但這些美食，也會成為健康的殺手。所以建議大家一定要少吃。

4. 高脂食品

脂肪是個好東西，女性身體需要一定的脂肪含量，否則會導致內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素分泌不足。

抗衰逆齡食物

1. 牛奶強骨骼

補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶。中國人長期以來的飲食習慣，重谷物而輕乳制品，因此大部分人攝入的鈣質(zhì)不足，導致骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。

想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用奶酪也有助于補充鈣元素。

2. 葡 萄 嫩 皮 膚

葡萄是水果中抗氧化能力最強的，其中的花青素和白藜蘆醇就是對抗皮膚衰老的種子選手，仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物，涂抹幾千塊的護膚品未必能吸收，不如吃進去的營養(yǎng)，讓你由內(nèi)到外養(yǎng)出好氣色。

3. 玉 米 宜 眼 睛

眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨著年齡增長，保養(yǎng)得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變（AMD）。

玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿卜、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。