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我很喜歡吃芒果，每天都會吃很多，但是有個朋友和說吃芒果熱量很高，吃了容易長胖，我想請問這是真的嗎，吃芒果容易發(fā)胖嗎？

吃芒果容易發(fā)胖嗎

適量食用不容易發(fā)胖。

芒果是著名的熱帶水果之一，味甜，汁多，其中含有糖分、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值很高，每100克芒果中含有的熱量約為35大卡，碳水化合物約為8.3克，相對與其他水果來說，芒果的熱量并不高，所以適量食用并不容易發(fā)胖。

但是芒果中同樣含有大量的糖分，如果過多食用芒果，糖分無法及時消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪停留在體內(nèi)，長期下來，就有可能會導(dǎo)致長胖。

減肥能不能吃芒果

可以適量食用。

芒果中含有豐富的膳食纖維成分，減肥時食用芒果可以使飽腹感增強，從而減少其他高熱量的食物攝入；并且芒果還可以增強腸胃蠕動，促進毒素以及糞便的排出，對減肥有一定的幫助，所以減肥期間是可以適量食用芒果的。

芒果一天吃多少合適

200克左右。

芒果雖然味甜汁多，營養(yǎng)豐富，但是也不宜過多食用，因為其中富含纖維素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，食用過多無法完全消化吸收，反而會堆積在腸胃內(nèi)，引起腸胃不適癥狀。

芒果可以怎么吃

芒果沙拉

材料：芒果1個，香蕉1根，酸奶適量。

做法：

1、將芒果洗凈，削出果肉，將果肉切成小塊。

2、香蕉去皮，切小塊備用。

3、將芒果、香蕉放入盤中，淋上酸奶或沙拉醬即可。

4、也可以根據(jù)自己的口味加入其他水果。

芒果汁

1、準(zhǔn)備芒果，去核，果肉切塊放入榨汁機中。

2、然后加入少許檸檬汁、清水榨汁。

3、濾渣，取汁，然后加入適量蜂蜜攪勻即可飲用。

4、也可以放入一兩塊冰塊，在夏季食用口感更佳。

吃什么水果減肥最快

1、西柚。西柚熱量低，含糖量少，而且還含有豐富的維生素成分，不僅可以促進人體消化，減少糖分和脂肪的吸收，還可以起到美白肌膚、緩解疲勞的功效。

2、香蕉。香蕉熱量不高，食用后飽腹感明顯，可以幫助補充體力，減少其他高熱量食物的攝入，而且還可以促進腸胃蠕動，促進毒素以及大便的排出。

3、蘋果。蘋果熱量低，營養(yǎng)成分可溶性大，飽足感強，而且其中含有的果膠等成分可以促進排毒，美白肌膚。

4、番茄。番茄水分豐富，卡路里低，其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素等成分可以降低熱量的攝取，減少脂肪的吸收，具有很好的減肥瘦身的作用。