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1、最適合冬季喝的養(yǎng)生粥：臘八粥

冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了，因?yàn)榕D八粥起源就是人們在臘八節(jié)的時候，使用很多種食材熬制的粥，所以，這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在冬季的時候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟，否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負(fù)擔(dān)，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營養(yǎng)素也會保留的更好。最適合冬季喝的養(yǎng)生粥

2、最適合冬季喝的養(yǎng)生粥：紅豆大米粥

紅豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)成分，它的纖維質(zhì)含量也相當(dāng)豐富，能有效刺激胃腸蠕動，除了可利尿之外，還有預(yù)防便秘，使排便順暢的效果。

在烹調(diào)過程中，可以添加有活力作用的紅糖，或是能促進(jìn)血液循環(huán)功能的生姜。

3、最適合冬季喝的養(yǎng)生粥：栗子粥

配料：粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、狀腰膝、就、強(qiáng)筋骨的作用。適用于腎虛腰酸、腿足無力，以及中老年多尿者服食。最適合冬季喝的養(yǎng)生粥

4、最適合冬季喝的養(yǎng)生粥：銀耳大米粥

銀耳，富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。取銀耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次。