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柿子是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N水果，營養(yǎng)價值比較高，適量食用對人體健康具有一定好處，長輩經(jīng)常說飯后不宜吃柿子，那么飯后多久吃柿子比較好？為什么飯后不宜立即吃柿子？

飯后多久吃柿子比較好

建議飯后2小時左右再吃柿子。

柿子中含有大量的柿膠酚和一種叫紅鞣質(zhì)的可溶性收斂劑,它們遇到胃酸或酸性食物就會凝固成塊,時間久了將會形成“柿石”，進(jìn)入人體之后容易加重其胃腸道負(fù)擔(dān)，從而不利于人體健康，所以一般建議建議飯后2小時左右再吃柿子比較好。

吃柿子的注意事項

不宜空腹食用

柿子中含有大量的鞣酸，果膠，柿膠酚和鞣紅素等物質(zhì)，而這些物質(zhì)有著一定的收斂作用，空腹食用柿子，也就意味著空腹?fàn)顟B(tài)下攝入這些物質(zhì)，而這些物質(zhì)就會與人體的胃液相結(jié)合，結(jié)合之后形成難以溶解的硬塊，對人體健康造成傷害。

不宜過量食用

柿子本身是一種含糖量比較高的食物，一次攝入大量的柿子，則會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，這樣攝入的熱量也就比較多，會影響自身的食欲，還有可能會導(dǎo)致發(fā)胖，并且柿子中還含有大量的鞣酸物質(zhì)，鞣酸物質(zhì)會影響人體內(nèi)對于礦物質(zhì)的吸收，例如鐵，鎂等等的礦物質(zhì)，所以不宜食用過多的柿子。

吃完柿子要漱口

柿子的含糖量比較高，并且還含有大量的鞣酸物質(zhì)和果膠物質(zhì)，這些物質(zhì)在口腔中殘留，有可能會對牙齒造成侵蝕，從而導(dǎo)致齲齒，所以在吃完柿子以后最好要漱口一下，清除口腔內(nèi)殘留的物質(zhì)。

每天吃柿子的最佳時間

建議飯后食用最好。

柿子的含糖量較高的水果，晚上吃柿子，很容易造成糖分的過多攝入而導(dǎo)致脂肪堆積，同時柿子中含糖較多，飯前吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入，不利于人體均衡攝取營養(yǎng)，所以建議飯后食用柿子最好。

吃柿子的禁忌有哪些

脾胃虛寒者適量食用

柿子性寒，若患有胃部寒涼者，不宜食用?；加新晕秆?、排空延緩、消化不良等胃動力功能低下者，胃大部切除術(shù)后，不宜食用過量柿子。

貧血患者少吃

柿子含單寧，易與鐵質(zhì)結(jié)合，從而妨礙人體對食物中鐵質(zhì)的吸收，所以貧血患者應(yīng)少吃為好。服用鐵劑時不宜吃柿子。柿中鞣酸與鐵結(jié)合成沉淀，可引起胃腸不適，甚至絞痛，同時影響鐵劑吸收。

糖尿病人慎食

柿子中因含10.8%的糖類，且大多是簡單的雙糖和單糖因此吃后很易被吸收，使血糖升高，對于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。