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1、中醫(yī)講究以形補形、以色補色，具有補血的食物一般都為黑色和紅色的食物。

2、常用的有紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、核桃、花生米、胡蘿卜、鴨血、羊血等。常用的藥膳有羊肉、蔥白、白面一起煮熟食用。紅糖、黑豆、核桃、大棗上鍋一起蒸兩個小時，每天食用1到2勺，可以起到很好的補血效果。

3、還有當歸生姜羊肉湯、阿膠固元膏、黃芪當歸烏雞湯，都有很好的補血效果。具體選用應(yīng)該結(jié)合自身的體質(zhì)以及血虛癥狀來進行選擇應(yīng)用。

4、如果血虛嚴重的，可以配合藥物進行調(diào)理，常用有四物湯、健脾生血顆粒、復(fù)方阿膠漿等。