包菜涼拌怎么做好吃 涼拌包菜怎樣做好吃
2022-12-02
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更新時(shí)間：2022-03-12 02:22:47作者：未知
1、早上吃雞蛋是肯定的，因?yàn)橐ＷC一天內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入。早上可以雞蛋搭配全麥面包，如果你早上在運(yùn)動，還可以雞蛋搭配純黑咖啡。
2、中午碳水一定不能完全不吃，少量的雜糧米飯還是很有必要的，可以水煮蝦或者水煮雞胸肉，然后再配個(gè)青菜或者西蘭花。
3、下午一個(gè)蘋果或者少許的藍(lán)莓，或者可以吃半個(gè)火龍果，或者來一杯檸檬茶。
4、晚上可以嘗試少許的堅(jiān)果，或者蔬菜沙拉，又或者煎鱈魚、煎龍利魚。
5、減肥期間的飲食要每天控制總攝入量，保障每天吃進(jìn)去的一定要消耗掉。而且減肥期間注意少量水果和維生素的攝入，不然抵抗力會下降。