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韭菜不僅吃起來味道好，還有很好的保健功效，可以給人體補充足量的膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，那么吃韭菜可以促進排便嗎?

吃韭菜可以促進排便嗎

吃韭菜可以促進排便。

韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，幫助人體消化。不但可預(yù)防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，出現(xiàn)了消化不良或者是食欲不振的癥狀了，適當?shù)某砸恍┚虏?，可以幫助有效的緩解病情，起到開胃消食的作用。

韭菜怎么吃有助于排便

韭菜燒豬血

材料：韭菜、豬血、花椒粉、鹽、雞精、植物油。

做法：

1、韭菜擇洗干凈，切段;血豆腐洗凈，切塊。

2、炒鍋中倒入植物油燒至七成熱，撒入花椒粉炒出香味。

3、倒入血豆腐炒勻，加入適量水燉8分鐘，放韭菜段炒出湯，加鹽和雞精調(diào)味即可。

韭菜炒牡蠣

材料：牡蠣、香干、韭菜、鹽。

做法

1.牡蠣肉仔細洗凈;韭菜摘去老葉，洗凈后再切成段;香干洗凈，切成小條。

2.鍋中加水燒開，下入牡蠣肉汆至七成熟后撈出瀝干。

3.原鍋加油燒熱，下入牡蠣肉炒至水分干后，再加入香干和韭菜，同翻炒至熟，加鹽調(diào)味即可。

涼拌韭菜

材料：韭菜、辣椒、醬油、白糖、香油。

做法：

1、韭菜洗凈，去頭尾，切成長段;紅辣椒去蒂和籽，洗凈，切小片備用。

2、其余用料放入碗中調(diào)勻備用。

3、鍋中倒入水煮開，將韭菜放入燙1分鐘，用涼開水沖涼后瀝干，盛入盤中，撒上紅辣椒及配好的調(diào)料拌勻即可。

吃韭菜胃脹氣怎么解決

多喝水多運動

吃了韭菜出現(xiàn)脹氣的話，可以試著多飲用一些溫開水或者鹽水，然后不要坐下來或者躺下來，最好是站著或者出去走走.

按摩腹部

可以用手指多按摩按摩腹部脹氣的地方，這樣可以加快氣體盡快的排出體外，從而脹氣的癥狀會得到一定的緩解。

服用消食片

可以服用一些促進消化的消食片，盡快將腸道中殘留的食物消化掉排出體外，也能順便將腹中的脹氣排出體外。