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秋天到了，板栗也開始成熟上市了，我昨天在外面的時候買了一些板栗，感覺現(xiàn)在的板栗又大又甜，味道挺好的，買的時候沒忍住，就買了好些，吃板栗有什么好處和壞處呢？下面一起來看看吧！

吃板栗有什么好處和壞處

1、好處

板栗口感香甜，營養(yǎng)價值好，在板栗果仁中含有較為豐富的膳食纖維、淀粉、礦物質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤冒謇跤醒a(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝、提高免疫力等作用，在板栗上市的季節(jié)，一般人群皆可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌謇鮼眇B(yǎng)護(hù)身體。

2、壞處

適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌謇鯖]有什么壞處，不過板栗富含淀粉和膳食纖維，若是脾胃不佳的話，過多的食用板栗可能會引起消化不良，因此，食用板栗的時候不要吃得太多，本身脾胃不好的話最好是減半食用為好。

吃板栗可以吃柿子嗎

可以。

板栗和柿子都是在秋天成熟上市的食物，在成分上來說，板栗富含淀粉、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，柿子富含果糖、有機(jī)酸、膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，二者并無成分上的沖突，因此，吃了板栗后是可以吃柿子的，板栗和柿子都是富含營養(yǎng)的食物，因此，將板栗和柿子一起搭配食用還可以起到協(xié)同增效的作用，有利于身體的養(yǎng)護(hù)。

吃板栗會長胖嗎

適當(dāng)?shù)氖秤冒謇醪粫L胖，過多的食用板栗會長胖。

板栗味道香甜可口，營養(yǎng)價值也比較高，每一百克板栗中含有214大卡的熱量，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌謇蹩梢云鸬窖a(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝的作用，若是在控制體重的話，不建議過多的食用板栗，吃多了板栗會增加熱量攝取，不利于體重的保持，不過，若是追求減肥的話，在控制飲食之余，也要每天進(jìn)行適度的運(yùn)動，在飲食控制和運(yùn)動調(diào)節(jié)下才能起到良好的減肥效果。

一天吃多少板栗為宜

建議一天吃5-8顆為宜。

板栗味道香甜，在板栗果仁中含有較為豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，還含有核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等營養(yǎng)，食用板栗后可以補(bǔ)腎氣、強(qiáng)健筋骨、美容養(yǎng)顏等，對身體健康頗有益處，秋天板栗上市的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌謇鮼磉M(jìn)行身體的養(yǎng)護(hù)，建議一天吃5-8顆為宜，若腸胃不好的話，可以減半食用。