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榴蓮和椰子都屬于熱帶水果，不僅味道甘甜，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，那么榴蓮和椰子能一起吃嗎？

榴蓮和椰子能一起吃嗎

榴蓮和椰子可以適量一起吃的。

榴蓮中富含豐富的碳水化合物、人體必需氨基酸和脂肪，B族維生素和維生素C，鈣、鐵和磷等礦質(zhì)元素；而椰子汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、植物蛋白、氨基酸、脂肪、維生素B、維生素 C、維生素E，以及鉀、鎂、鈣、磷、鐵等微量元素及礦物質(zhì)。

兩種食物在營(yíng)養(yǎng)成分上并不會(huì)相互沖突，而且在吃完榴蓮之后喝椰子汁，還能避免熱性上火，因此二者是可以一起吃的。

注意：

但是兩種水果的含糖量都是比較高的，因此建議還是避免過(guò)量同食比較高，以免升高血糖，而且攝入的糖分沒(méi)有及時(shí)消耗掉，還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，引起肥胖。

榴蓮和椰子每天吃多少合適

一般建議一天吃椰子控制在一個(gè)左右，而榴蓮最好控制在200克左右（大約1-2塊榴蓮肉）。

在居民平衡膳食寶塔中建議，每天應(yīng)吃水果200-400克，并且每天要吃水果在兩種以上，以補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，但是過(guò)量食用則可能會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)量。

椰子和菠蘿能一起吃嗎

可以一起吃的。

菠蘿一般建議不要和蛋白質(zhì)豐富、果酸你豐富以及易過(guò)敏的食物一起吃，而椰子和菠蘿的成分并不相克，因此是可以一起吃的。同樣注意不要過(guò)量食用。

椰子水的禁忌與副作用

1.糖尿病患者慎食

椰子水中的葡萄糖、蔗糖等糖分含量很高，食用后會(huì)快速升高血糖，而糖尿病患者要控制糖分以及碳水化合物的攝入，以免影響身體健康，因此最好少食椰子水。

2.睡前慎食

椰子水清涼解渴，還有利尿消腫的作用，但是在夜晚臨睡前還是不要喝的好，以免導(dǎo)致夜晚氣喘小便，影響睡眠質(zhì)量。

吃榴蓮的禁忌

1.糖尿病患者

榴蓮中的糖分含量不低，食用之后容易升高血糖，因此糖尿病患者要少吃榴蓮。

2.熱性體質(zhì)者

榴蓮性熱，食用之后會(huì)增加體內(nèi)的燥熱之氣，因此熱性體質(zhì)、上火、便秘、口干舌燥、咽喉腫痛的人群要少吃榴蓮。

3.腎炎、肝炎患者

榴蓮中的蛋白質(zhì)含量豐富，而蛋白質(zhì)食用過(guò)多需要通過(guò)腎臟和肝臟進(jìn)行代謝，因此患者有腎炎、腎功能減退、肝炎的人群要謹(jǐn)慎食用榴蓮。