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　　今年的8月8日是全國(guó)第十二個(gè)“全民健身日”，為了激發(fā)市民的健身熱情，在這一天，嘉定區(qū)一批公共體育場(chǎng)館、市民球場(chǎng)、市民健身房等設(shè)施，將免費(fèi)開放！

　　溫馨提示

　　夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　一、必要的拉伸運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)前拉伸可以幫助放松肌肉，從而在運(yùn)動(dòng)中避免受傷。運(yùn)動(dòng)后的伸展訓(xùn)練能改善由于乳酸積聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤積在肌肉里。

　　二、科學(xué)飲水

　　運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，為身體迅速補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后則不建議喝運(yùn)動(dòng)型飲料，容易給身體增加負(fù)擔(dān)。喝水遵循多次適量的原則。

　　三、夏季運(yùn)動(dòng)穿搭

　　盡量選擇排汗效果好、涼爽透氣的戶外運(yùn)動(dòng)服飾。如果氣溫過(guò)高，請(qǐng)盡量避免在戶外運(yùn)動(dòng)，考慮轉(zhuǎn)為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　四、降溫不可過(guò)急

　　正確的做法是先讓自己休息一下，然后擦干身體，再用溫水洗去身上的汗液，及時(shí)穿好衣服，這樣才可盡可能地減少運(yùn)動(dòng)傷害。