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　　不能

　　最近一些美容機(jī)構(gòu)在網(wǎng)上打著專家的幌子發(fā)表關(guān)于“清宿便，排腸毒，促美容”的相關(guān)文章，搞得人心惶惶，很多愛美人士覺得不清理一下宿便就跟不上潮流了。著名影星鐘麗緹因?yàn)閹е胰巳?ldquo;排腸毒”，還上了次熱搜。網(wǎng)上各種廣告鋪天蓋地，眾說風(fēng)云，那該相信誰呢?本文從醫(yī)學(xué)角度解釋了關(guān)于宿便的謠言，并提出一些生活建議。

　　大多數(shù)人理解的“宿便”，就是長時(shí)間停留在人體腸內(nèi)的糞便[1]。“宿便”不是醫(yī)學(xué)專用術(shù)語，它是一些美容、養(yǎng)生等機(jī)構(gòu)杜撰的，通過誤導(dǎo)消費(fèi)者從而推銷自己的產(chǎn)品，而現(xiàn)在的消費(fèi)者也會(huì)乖乖上鉤。

　　正常人體吃下食物，依次經(jīng)過食管、胃、小腸及大腸，食物變成糞便排出體外大約歷時(shí)24小時(shí)，甚至?xí)r間更長[2]。

　　糞便不可能長期滯留在人體腸道中,它會(huì)隨著胃腸蠕動(dòng)向前向下移動(dòng)。當(dāng)食物從胃進(jìn)入小腸后,啟動(dòng)小腸內(nèi)的消化，并經(jīng)過緊張性收縮、分節(jié)運(yùn)動(dòng) 、小腸蠕動(dòng)等將腸內(nèi)容物向前運(yùn)送，未被消化的食物殘?jiān)M(jìn)入大腸;大腸的功能包括吸收和消化，在大腸內(nèi)通過袋狀往返運(yùn)動(dòng)、分節(jié)推動(dòng)和多袋推進(jìn)運(yùn)動(dòng)、大腸蠕動(dòng)、集團(tuán)蠕動(dòng)等將腸內(nèi)容物向前推送，同時(shí)為食物殘?jiān)峁┡R時(shí)的儲(chǔ)存場所，將食物殘?jiān)D(zhuǎn)變?yōu)榧S便，最后排出體外。這樣不停地?cái)噭?dòng)、攙和、向前推送，糞便不可能長期淤積在人體大腸中。因此，體內(nèi)不存在“宿便”。

　　便秘是很多疾病的一個(gè)共有的臨床表現(xiàn)，病因十分復(fù)雜。在臨床上表現(xiàn)為：便質(zhì)干燥、堅(jiān)硬，排便困難，此外還包括：排便次數(shù)少;經(jīng)常在腸道內(nèi)有阻塞感、不盡感;伴有腹部膨隆和不適感。相反，僅僅是兩次排便前后時(shí)間延長，或者排便次數(shù)相對少，但如果排便進(jìn)程通暢，沒有感覺不舒服，就不應(yīng)該診斷為便秘[3]。所以，“宿便”不是便秘。

　　一些美容機(jī)構(gòu)常提供的“清腸毒”項(xiàng)目，就是灌腸，經(jīng)過直腸向結(jié)腸內(nèi)灌入一定量的液體，促進(jìn)大腸的運(yùn)動(dòng)，刺激直腸引起沖動(dòng)，沖動(dòng)延神經(jīng)傳至排便中樞以及大腦皮層引起便意，并發(fā)生排便反射。

　　正常的腸道具有自發(fā)的生理調(diào)節(jié)功能，它的運(yùn)動(dòng)復(fù)雜而精細(xì);腸道里保持一定的酸堿度，腸道表面的粘性蛋白等構(gòu)成生理屏障，可以防止病菌入侵，保護(hù)腸道，腸道的正常菌群分布也可以抵制致病菌的入侵。

　　盲目過分灌腸，會(huì)打破上述正常腸道的生理環(huán)境，導(dǎo)致腸道紊亂，從而破壞腸道內(nèi)的生理保護(hù)屏障，會(huì)導(dǎo)致更多的細(xì)菌和有毒物質(zhì)進(jìn)入到體內(nèi)，損害健康，甚至出現(xiàn)腸穿孔[4]。所以，通過灌腸“清腸毒”不可以排毒美容。如果因治療疾病需要灌腸，建議去醫(yī)院，由醫(yī)療人員進(jìn)行操作。

　　也有很多保健產(chǎn)品大肆宣言可以排毒養(yǎng)顏，打著“清宿便、排腸毒、潤腸道”的招牌，使得人們經(jīng)常上當(dāng)受騙。事實(shí)上，這些“保健品”中都添加了瀉藥成分，比如番瀉葉、蘆薈、大黃等，都是是刺激性的瀉藥，不可以長期使用[5]。

　　經(jīng)常使用瀉藥，會(huì)降低直腸壁內(nèi)感受器的敏感性，從而不產(chǎn)出沖動(dòng)引起便意，導(dǎo)致便秘[6]。

　　另外，瀉藥也會(huì)引起的腹瀉，容易引起電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡失調(diào)，甚至直腸脫垂。因此，“清腸茶”等保健品不可以排毒養(yǎng)顏。對正常排便的人來說，故意的通便排毒對身體是有害無益的。

　　所以我建議大家平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，主要有4點(diǎn)：

　　(1)注意飲食。多吃些纖維食品，如玉米、蔬菜、水果等;如果是便秘患者，不要擅自使用潤腸通便的產(chǎn)品，少吃辛辣及上火的食物。

　　(2)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。合理適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于消化，進(jìn)而預(yù)防便秘。

　　(3)保持積極心態(tài)。消化系統(tǒng)最能反映人的心理情緒，壓力大、情緒暴躁，會(huì)導(dǎo)致人沒有胃口，便秘等等。合理調(diào)整情緒，保持良好心態(tài)，是美容養(yǎng)顏的根本。

　　(4)保持充足的睡眠。

　　【參 考 文 獻(xiàn)】：

　　[1]食品與健康 2000年04期

　　[2]史仁杰.宿便 一個(gè)杜撰的醫(yī)學(xué)名字[J].江蘇衛(wèi)生保健,2016(23):11.

　　[3]王愛華.通便“排毒”,不可取[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2017(08):21-22.

　　[4]方健.當(dāng)心排毒不成 反成“肚拉拉”[J].江蘇衛(wèi)生保健,2017(04):41.

　　[5]吳禮浩.腸子“洗澡”真能“洗”去便秘嗎?.婚育與健康,2014(12):47-47.

　　[6]王黎洋,江大紅.清腸茶多是腹瀉茶,莫上當(dāng)[J].黃河.黃土.黃種人,2015(12):62-62.

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