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高血壓患者必須以清淡飲食為主。

高血壓患者應(yīng)吃一些富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)的食物，還應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入。

平時(shí)多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求，比如新鮮的蔬菜水果，全谷物，比如芹菜、洋蔥、西紅柿、黃瓜、海帶、紫菜等，比較適合高血壓患者，也可以幫助降血壓。通常，你必須減少肉類的攝入量。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以少吃瘦肉、魚肉、雞肉，避免肥肉和油炸食品，注意不要暴飲暴食。還可以在飯后一小時(shí)做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)消化，又能提高身體的抗病能力。高血壓患者適合吃低鹽低脂、富含易消化的食物。1.低鹽低脂：日常應(yīng)注意減少鈉鹽攝入，如食用鹽、味精、醬油、咸菜、臘肉等。避免食用過多的食用油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。盡量選擇雞肉、魚肉等低脂肉類，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。2.富含鉀：香蕉、蘑菇、西紅柿、黃瓜、蘋果等蔬菜水果富含鉀和維生素。高血壓患者可以適當(dāng)多吃，但注意不要過量。3.易消化：每天盡量選擇煮、燉、蒸等烹飪方式，適當(dāng)增加燕麥、玉米等粗糧在飲食中的比例，有助于消化，避免便秘，有效降低血壓波動(dòng)。

對(duì)高血壓患者有幾點(diǎn)建議：首先，飲食調(diào)整，高血壓應(yīng)多吃維生素、纖維素、鉀含量高的食物，控制脂肪、糖、鈉鹽的攝入。其次，戒煙戒酒，煙酒不利于患者控制血壓，所以要戒煙戒酒，減少身體刺激。如果適當(dāng)減肥，肥胖患者的膽固醇含量可能更高，血管彈性降低的風(fēng)險(xiǎn)更大，容易引起高血壓。所以要適當(dāng)減肥，保持血壓穩(wěn)定。最后是運(yùn)動(dòng)，患者可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、體操、太極拳等，有助于改善心肺功能，控制血壓。

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