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來月經(jīng)吃動(dòng)物肝臟、菠菜、葡萄干、黑芝麻等補(bǔ)血效果較好。

女性平均月經(jīng)量為20到60毫升，80毫升以上屬于月經(jīng)過多。如果血容量在正常范圍內(nèi)且沒有貧血，則無須補(bǔ)充血液。如果血液過多，甚至貧血，需要補(bǔ)血治療?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)節(jié)。動(dòng)物的肝臟富含鐵，是最理想的補(bǔ)血食品，肝臟富含鐵，是補(bǔ)血食品中最常用的食物。尤其是豬肝具有最好的補(bǔ)血效果，多吃豬肝可以改善和緩解貧血，多吃動(dòng)物肝臟可以保護(hù)眼睛，保持正常視力，防止眼睛干燥和疲勞，多吃肝臟也可以保持健康的膚色。還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥和眼病。然而，食用動(dòng)物的肝臟應(yīng)適當(dāng)，不應(yīng)每天食用。一般來說，一周吃1到2次可以。菠菜富含鐵β至胡蘿卜素和維生素C，可以調(diào)節(jié)各種細(xì)胞功能，對(duì)各種出血癥狀有作用，對(duì)貧血有一定的調(diào)節(jié)作用。此外，黑棗中的鐵含量也比較高，很容易被人體吸收。葡萄干和黑芝麻也是很好的補(bǔ)血食品，因?yàn)楹谥ヂ榭梢赃M(jìn)入腎臟補(bǔ)充腎精，當(dāng)歸也可以補(bǔ)充血液。

建議患者在日常生活中不要吃生冷食物。在月經(jīng)期間，吃生的和冷的食物可能導(dǎo)致冷凝血停滯和血液循環(huán)不良，這可能導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)期間的血塊。其次，可以吃一些補(bǔ)充鐵的食物，因?yàn)殍F是造血的主要原料。月經(jīng)期間大量出血會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。也可以吃一些含鐵的食物，如豬肝和菠菜。此外，需要注意肉類和蔬菜的搭配，并注意均衡飲食。最后，在月經(jīng)期間，空腹吃酸、辣和刺激性食物會(huì)削弱消化功能。

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