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可以說超過一半以上的孕婦在晚上睡覺的時(shí)候都會出現(xiàn)腿抽筋的情況，那么孕婦晚上睡覺腿抽筋是怎么回事呢？

肌肉疲勞引起

孕婦在懷孕過程中胎兒不斷增大，孕婦的腿負(fù)重就會增加。如果孕婦白天長時(shí)間的站立或者行走的話，就會引起腿部肌肉過度勞累，從而導(dǎo)致晚上睡覺的時(shí)候，出現(xiàn)腿抽筋的情況。

而且因?yàn)樵趹言羞^程中，孕婦自身的體重也是上升的，雙腿支撐體重的工作就會處于超負(fù)荷狀態(tài)，腿部的肌肉就更容易出現(xiàn)疲勞的情況，從而引發(fā)腿部抽筋。

怎么辦

1.平時(shí)要多注意，盡量不要走路或者站立太長時(shí)間。

2.在抽筋難受的時(shí)候，把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀會有所緩解。

3.輕緩按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右。

4.準(zhǔn)爸爸也可以幫助孕媽按摩腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉。

缺鈣引起

孕婦在懷孕過程中，不但自身需要大量的鈣質(zhì)，而且胎兒的生長發(fā)育也需要更多充足的鈣，尤其是在懷孕中期。懷孕中期的孕婦每天所需要的鈣質(zhì)大約在1200毫克左右，這樣才能基本保證孕婦自身機(jī)體的運(yùn)作以及胎兒發(fā)育所需。

孕婦在懷孕中期出現(xiàn)腿抽筋的情形，除了可能是腿肌肉疲勞之外，還有一個(gè)很重要的原因，就是缺鈣導(dǎo)致。尤其是一些頻繁抽筋的孕婦，說明體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。

怎么辦

吃補(bǔ)鈣的食物，比如牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、雞蛋、雞肉、黃豆等。下面推薦幾則食療方。

芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300g，芹菜200g，料酒、醬油、淀粉、味精、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油各適量。

做法：將牛肉洗凈，切成小丁，加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右，芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。熱鍋下姜片、植物油爆炒，然后加入腌制好的牛肉爆炒10分鐘，再加入切好的芹菜繼續(xù)炒，適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)清水，最后加入白糖、食鹽、蔥末，調(diào)味出鍋。

功效：強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠腿抽筋現(xiàn)象。

魚頭豆腐湯

食材：鰱魚頭400g，豆腐100g，香菇適量，蔥末、姜絲、鹽少許。

做法：將魚頭洗凈，豆腐切成大塊，香菇用溫水浸泡5分鐘后，去蒂洗凈。鍋內(nèi)加入油燒至七成熱，放入魚頭，用中火將兩面煎黃。放入蔥姜爆香，倒入開水，以沒過魚頭為宜。放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮半個(gè)小時(shí)，最后放入豆腐，加入鹽，繼續(xù)煮幾分鐘即可食用。

功效：補(bǔ)鈣健腦，改善妊娠腿抽筋的現(xiàn)象。

缺維生素D引起

孕婦如果在懷孕過程中，缺乏維生素D也會出現(xiàn)腿抽筋的情況。因?yàn)榫S生素D的缺乏，會影響體內(nèi)鈣的吸收，從而引起腿抽筋。

怎么辦

1.吃富含維生素D的食物，比如：海魚、蛋黃、瘦肉等。

2.孕媽還可以每天在天氣舒適的午后，曬太陽20分鐘左右。因?yàn)闀裉枙龠M(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成，從而提高身體對食物鈣質(zhì)吸收效率，到達(dá)緩解腿抽筋的目的。

小腿受涼引起

在晚上睡覺的時(shí)候，小腿受涼同樣是導(dǎo)致抽筋的原因。小腿受涼，肌肉則處于攣縮狀態(tài)，出現(xiàn)小腿抽筋的情況。

怎么辦

1.晚上睡覺的時(shí)候一定要注重腿部保暖蓋好衣被，尤其是寒冷的冬季。

2.夏天的時(shí)候也不要對著空調(diào)和風(fēng)扇吹，可以在睡覺前20分鐘開空調(diào)或者風(fēng)扇，睡覺的時(shí)候再關(guān)掉。那個(gè)時(shí)候室內(nèi)溫度有所降低，可以比較好的入睡了。

3.用熱水泡腳，或者洗個(gè)熱水澡，都可以促進(jìn)血液循環(huán)，對腿抽筋的癥狀也會有所緩解。

小腿受到壓迫引起

孕婦睡覺的時(shí)候，如果長時(shí)間保持一個(gè)睡姿，比如仰臥、俯臥。使得一部分的肌肉處于一直緊張狀態(tài)，一部分肌肉比如小腿肌肉，一直處于絕對放松狀態(tài)，就容易引起被動攣縮，出現(xiàn)晚上睡覺腿抽筋的癥狀。

怎么辦

1.睡覺的時(shí)候不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，要適當(dāng)轉(zhuǎn)換體位。

2.孕媽睡眠時(shí)間也不可太長。因?yàn)樗邥r(shí)間過長的話，血液循環(huán)就會減慢，從而導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也會誘發(fā)肌肉痙攣，導(dǎo)致腿抽筋。