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快中暑了！怎么辦？常得在外活動(dòng)的讓人應(yīng)格外注意水分的補(bǔ)充，倘若出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，則可多喝蔬果汁、椰子汁或運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。

中暑的癥狀

當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處在悶熱的環(huán)境里從事激烈的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫的維持就受到影響，麻痹后所導(dǎo)致的癥狀便稱為「中暑」。然而，一旦發(fā)生脫水狀態(tài)，體內(nèi)的水分和鹽分就會(huì)失去平衡、導(dǎo)致出汗變得困難，散熱功能降低，體溫也會(huì)因此急速上升，進(jìn)而產(chǎn)生熱痙攣、暈眩、頭痛、惡心等不適癥狀。

中暑后宜喝溫開水

輕微的中暑癥狀多為頭暈、四肢無力，此時(shí)只要適當(dāng)休息、大量補(bǔ)充水分，多半就會(huì)有所改善。但要注意的是，千萬不能喝冰水，否則在身體極為虛弱的情況下，反而容易造成腸胃不適，建議喝溫開水即可。

中暑脫水應(yīng)補(bǔ)充電解質(zhì)

不過，倘若大量出汗，只喝白開水恐怕也無法改善脫水的癥狀。因?yàn)樵诖藭r(shí)，大量補(bǔ)充白開水水的話，容易讓體內(nèi)的鹽分濃度變得更低，反而會(huì)加重細(xì)胞內(nèi)液的脫水情況。因此若出現(xiàn)惡心、嘔吐等中暑癥狀時(shí)，應(yīng)喝蔬果汁、椰子水或運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。