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強直性脊柱炎患者常會出現(xiàn)腰背痛，晨僵等明顯癥狀，影響患者正常生活，有的病人想要鍛煉卻害怕傷及脊椎、關(guān)節(jié)等加重病情，那么強直性脊柱炎怎么鍛煉呢？

“退著走”

強直性脊柱炎患者常伴有腰痛，“退著走”就是連續(xù)地退著走，可以鍛煉腰部肌肉，增強肌力，增加脊椎的穩(wěn)定性及靈活性，長期鍛煉可以緩解腰痛。

步行

步行能增強肌肉力量，強健腿足，筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進血液循環(huán)和新陳代謝。強直性脊柱炎患者堅持步行能緩解關(guān)節(jié)癥狀，強健體魄。

游泳

游泳可以增進血液循環(huán)，提高抵抗力，最重要的是可以避免下肢和腰部運動性損傷，非常適合強直性脊柱炎患者。

導(dǎo)引術(shù)

導(dǎo)引術(shù)就是現(xiàn)在所說的健身氣功，代表性的導(dǎo)引術(shù)有八段錦、五禽戲等。導(dǎo)引術(shù)通常簡練易行，長期練習(xí)可以活動關(guān)節(jié)，強健體魄，提高免疫力。強直性脊柱炎患者不適合太激烈的運動，導(dǎo)引術(shù)是很好的選擇。

膝胸運動

強直性脊柱炎常伴有晨僵，可以通過簡單的膝胸運動調(diào)節(jié)緩解。

仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復(fù)2-3次，放松；做雙手抱膝運動2-3次，放松；重復(fù)雙手抱膝，至僵硬消失為止。

不推薦做的運動

強直性脊柱炎患者脊椎發(fā)生病變，多數(shù)還伴隨關(guān)節(jié)炎，籃球、足球、柔道等存在沖撞風(fēng)險的運動應(yīng)該避免；不推薦不能活動脊椎的運動，如騎自行車。