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1、身體鍛煉是以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活為目的的身體活動(dòng)。

2、身體鍛煉的特點(diǎn)是以健身為主要目的，其目標(biāo)是獲得實(shí)際的健身效果、身體鍛煉的形式、內(nèi)容、方法、手段均遵循因時(shí)、因地、因人制宜的原則，不拘一格，而根據(jù)各人的具體情況，按照科學(xué)鍛煉身體的原則和方法，并結(jié)合自然條件進(jìn)行鍛煉。

3、因人制宜原則每個(gè)鍛煉者應(yīng)根據(jù)自己的情況，如年齡、性別、職業(yè)、健康狀況、體質(zhì)水平、生活條件等不同情況，合理的選擇和確定鍛煉的內(nèi)容、方法、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度等。即使是同一個(gè)人，從青少年到老年，參加身體鍛煉的興趣、愛(ài)好、承擔(dān)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力，以及鍛煉的要求等大不相同。