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1、首先針對不同的位置選擇合適的按摩頭，一般筋膜槍都會配備不同的按摩頭，例如圓形的按摩頭緩沖效果較好，適合按摩放松，適用于全身肌肉；頭部扁平的按摩頭質(zhì)地堅(jiān)硬，適用于胸、大腿等大肌肉群。

2、打開開關(guān)，使用筋膜槍頭頂住肌肉位置，通過共振，增強(qiáng)滲透與按摩效果。

3、無需過于施加外力按壓，不要在同一位置擊打太長時間，同一部位多次使用總時長3-5分鐘為宜，在不同位置緩慢的移動游走，帶一定的推力。

4、要順著肌肉的紋理與走向進(jìn)行擊打，總體來說胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的。