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1、注意進食速度。吃得太快其實是攝入熱量過多的重要原因之一。大腦要20分鐘左右才能確認(rèn)是否吃飽，吃得太快就會導(dǎo)致吃得太多。所以，注意減緩進食速度，可以非常有效的減少熱量攝入。

2、咖啡是非常好的減肥飲品，可以加速脂肪的燃燒，還可以讓你有飽腹感，很好的控制食欲，不過減肥的話，最好喝不含糖和奶制品的咖啡哦！相比跑步等劇烈的運動，散步也是很好的減肥運動之一，散步不但可以消耗身體任亮，而且可以舒緩情緒，是一項對身體和心理都不會造成負(fù)擔(dān)的好運動。

3、水是人體最重要的成分之一，水分不足會大大影響減肥效果，要減肥的人一定要每天保證300CC的水分?jǐn)z入，不過這里指的是礦泉水等低熱量水，不是高熱量的飲料、果汁之類的。有研究表明，足夠的鈣質(zhì)可以減去22%的體重，所以減肥的朋友每天身體都需要600毫克的鈣質(zhì)才能幫助身體更有效的燃燒脂肪。