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痙攣是什么意思呢，很多朋友都不知道，其實(shí)痙攣就是大家平時(shí)說的抽筋，而抽筋確實(shí)非常難受的一個(gè)過程，也會(huì)很痛，痙攣一般都是肌肉在突然之間不能隨意識(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，而且感到劇痛的一種體現(xiàn)，甚至有時(shí)會(huì)抽搐，很多朋友在一個(gè)姿勢比較久的情況下就會(huì)有這樣的現(xiàn)象發(fā)生，這就叫痙攣。

痙攣還會(huì)發(fā)生在運(yùn)動(dòng)之后，如果大量的運(yùn)動(dòng)過后直接就停下來休息，不給肌肉一個(gè)緩沖的時(shí)間和動(dòng)作的話，就很容易引起肌肉的痙攣，這是很多的朋友就只能忍著劇痛，不知道該怎么辦了，但是有經(jīng)驗(yàn)的朋友就會(huì)想辦法讓自己調(diào)整動(dòng)作有效的減輕痛苦，慢慢的恢復(fù)肌肉的狀態(tài)，那么我們就來了解一下關(guān)于痙攣的相關(guān)內(nèi)容吧。

痙攣原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長.運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

⑥上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷。中樞對(duì)周圍神經(jīng)的抑制作用減弱或消失，引起肌張力增高，甚至肌痙攣。

痙攣預(yù)防

①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

應(yīng)急處理

平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。

最簡單的就是抽筋的時(shí)候要放松～再慢慢伸直腳

痙攣是什么意思大家都知道了，上面介紹的應(yīng)急處理也是比較有效的，如果你在平時(shí)遇到痙攣的現(xiàn)象時(shí)，就可以根據(jù)上面的提醒給自己做應(yīng)急處理，能夠有效的減輕痙攣的癥狀，盡快擺脫痛苦。