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隨著生活節(jié)奏的加快，社會壓力的增大，越來越多的人都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，另外長時間的睡眠不足也會導(dǎo)致人群容易患上神經(jīng)衰弱等多種疾病，而服用安眠藥雖然是患者的首選治療方式，但濫用安眠藥常也會導(dǎo)致記憶受損、反應(yīng)遲鈍等不良反應(yīng)的出現(xiàn)，因此專家建議可以選擇從飲食方面來提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠。

專家說，如果失眠的話，可以試試吃煮雞蛋來提高睡眠質(zhì)量，還有土豆也不錯，土豆具有催眠的效果。粗糧也能幫助失眠的人快速入睡。杏仁有幫助失眠的人促進(jìn)睡眠的功效。下面為大家分享失眠吃什么能幫助提高睡眠質(zhì)量?

煮雞蛋：半夜醒來肚子餓了，吃什么能促進(jìn)睡眠?想知道吃什么能促進(jìn)睡眠嗎?專家說，吃一個雞蛋、奶酪、堅果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進(jìn)入睡眠，也幫你保持睡眠。

土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會更佳。

粗糧：在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。復(fù)合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸，增加誘導(dǎo)睡眠效果。

杏仁：杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松，它還有另外的好處，就是補充蛋白質(zhì)，從而幫助在睡覺過程中維持穩(wěn)定的血糖水平，通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息-消化循環(huán)，從而幫助促進(jìn)睡眠。

以上就是失眠吃什么好的內(nèi)容相關(guān)知識介紹，希望對您了解這方面的知識有所幫助，另外失眠是一種相對危害極大的疾病，因此建議大家最好是從一些生活細(xì)節(jié)方面調(diào)節(jié)自己的情緒，比如平常不開心的時候可以通過看書或者戶外互動來緩解自己的心理壓力，另外聽音樂、看電影、深呼吸等多種方式也可以對失眠起到一定治療的效果。