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很多人說(shuō)睡前吃蘋果對(duì)身體健康不好，其實(shí)在睡前一個(gè)小時(shí)左右吃一個(gè)蘋果，可以起到提高新陳代謝、美白肌膚、促進(jìn)睡眠等作用。具體內(nèi)容如下：

睡前吃一個(gè)蘋果好不好

蘋果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，睡前吃一個(gè)蘋果可以起到補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)元素等。而且對(duì)于促進(jìn)睡眠、美容養(yǎng)顏、提升抵抗力等都有很好的作用。但需要注意的是，不要在馬上睡覺(jué)的時(shí)候食用蘋果，應(yīng)該在睡前一個(gè)小時(shí)左右食用效果更好一些。

如果你的睡眠質(zhì)量較差或是經(jīng)常作噩夢(mèng)，就可以選擇在睡前1-2個(gè)小時(shí)食用一個(gè)蘋果。要知道蘋果的味道以及含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以更好的改善心情，舒緩神經(jīng)，達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

睡前吃蘋果的利弊

睡前食用一個(gè)蘋果有好處也有壞處，好處就在于它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以為人體提供一定的飽腹感和能量，能夠緩解饑餓，而且蘋果的熱量較低，適量食用完全不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。蘋果中的纖維素、有機(jī)酸等含量較高，睡前適量食用還可以起到促進(jìn)胃酸分泌、加快食物消化的作用。

但睡前吃蘋果的壞處則在于，它有很多糖分，吃完后應(yīng)該及時(shí)刷牙，如果不漱口或是刷牙，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致牙齒健康受到損害，容易導(dǎo)致牙疼、齲齒等不良現(xiàn)象。