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棗是富含維生素C的水果，每100克新鮮水果含有870克/1170毫克維生素。獼猴桃被稱為維生素C之王，每100克新鮮水果含有625毫克維生素C。橙子一直富含維生素C，每100克桔子含有49毫克維生素C。

酸棗

鮮棗富含維生素C，每100克果肉含有870×1170毫克維生素C，是棗的3倍，山楂的10倍，蘋(píng)果的16倍，柑橘的25倍。

獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王和維生素C之王。維生素C含量為每100克新鮮水果625毫克。這種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常全面，攝入足夠的維生素C可以有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，使人們遠(yuǎn)離高血壓病。

橙子

橙子富含維生素C，每100克橙子含有49毫克的維生素C。如果你經(jīng)常吃橘子，它能保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)白細(xì)胞活性，抵抗自由基，對(duì)人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用，并能增強(qiáng)身體的抵抗力。

草莓

草莓被稱為春季的第一種水果，每100克新鮮草莓含有50毫克的維生素C。如果你每天吃幾個(gè)草莓，你就能滿足人們正常的維生素C需求。草莓柔軟、多汁、甜且令人愉悅，富含果膠和膳食纖維，有助于腸胃消化和平滑排便。