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1、含鈣較多的食物；富含葉酸的食物；富含鐵的食物；含有豐富鋅的食物；富含維生素的食物。

2、補(bǔ)葉酸：甘藍(lán)、菠菜、櫻桃、葡萄。

3、補(bǔ)維生素：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

4、補(bǔ)鈣：牛奶及制品、豆類及豆制品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。