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兒童增高補鈣食譜(小孩長個補鈣食譜)

更新時間:2024-06-14 01:55:08作者:佚名

兒童增高補鈣食譜(小孩長個補鈣食譜)

1、香炸豬排

(1)材料:豬肋排500克,雞蛋1個,面包糠60克,胡椒粉5克,料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許,植物油適量。

(2)豬肋排洗凈后剁成塊;雞蛋打入碗內(nèi)攪散待用。

(3)將豬肋排放入碗內(nèi),倒入蛋液,調(diào)入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精,加入面包糠裹勻待用。

(4)植物油入鍋燒熱,逐一投入豬排,以中米汆炸至金黃色,用漏勺撈出裝盤,食用時淋上番茄醬即可。

2、肉絲豆干

(1)材料:豆腐干6塊,瘦肉絲100克,高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。

(2)豆腐干洗凈后切成絲,用開水燙一些下,瀝去水分待用;海米用開水泡發(fā);韭菜切成3厘米長的段;瘦肉絲加料酒、食鹽、淀粉拌勻。

(3)鍋內(nèi)倒入植物油燒至五成熱,下入瘦肉絲炒熟出鍋。

(4)鍋留底油,將姜末、蔥末下鍋炒出香味,加入高湯、豆腐干絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻,調(diào)入食鹽、白砂糖、味精炒勻,淋上香油即可。

3、黃瓜釀肉

(1)材料:黃瓜2根,五花肉200克,雞蛋1個,香菇6朵,蝦皮5克,花生油15毫升,食鹽、雞精、淀粉、蔥花各適量。

(1)黃瓜洗凈,刮去外皮,切成若干個2厘米厚的圈,將中間掏空;香菇洗凈切碎;蝦皮用清水泡一下,瀝干后切成碎末。

(2)豬肉洗凈后剁成泥,加入切碎的香菇和蝦皮、食鹽、淀粉、打入雞蛋,朝一個方向攪拌均勻后略腌至入味。

(3)將調(diào)好的肉餡釀入黃瓜節(jié)中,裝盤,撒上蔥花,淋上燒熱的花生油,放入籠內(nèi)蒸熟即可。

4、荷香西米排骨

(1)材料:豬肋排300克,西米50克,荷葉1張,花生醬30克,料酒15毫升,食鹽、味精、胡椒粉、生抽各適量。

(2)將排骨洗凈,剁成塊,用沸水焯一下?lián)破穑瑳_凈血水;西米用清水洗凈。

(3)排骨用花生醬、食鹽、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌勻,腌漬入味,裹勻西米。

(4)將荷葉鋪在蒸籠內(nèi),放入西米排骨,以大火蒸40分鐘即成。

5、五彩豆腐

(1)材料:豆腐250克,雞蛋3個,西紅柿50克,鮮香菇50套色,青豆30克,植物油50毫升,食鹽、味精各適量。

(2)將豆腐切成丁狀,用開水汆一下,撈出控干水分,青豆用開水焯透,撈出。

(3)西紅柿洗凈切丁;鮮香菇切丁;雞蛋打散,加食鹽、鮮香菇丁、西紅柿丁、青豆拌勻。

(4)炒鍋內(nèi)倒入植物燒熱,倒入拌好的雞蛋、豆腐丁,再調(diào)入少許食鹽、味精,用旺火炒勻即可出鍋。

本文標(biāo)簽: 食譜  兒童  增高  

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