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1、要多進(jìn)食，特別是多進(jìn)食含蛋白質(zhì)，以及鈣含量比較高的食物，比如日常中所進(jìn)食的肉、奶、蛋以及骨頭湯等，這些食物中含有蛋白質(zhì)以及鈣成分比較高，有助于人體骨頭的生長，能夠起到長高的作用。

2、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行戶外的跑、跳以及關(guān)節(jié)肌肉等部位的拉伸，特別是進(jìn)行跳躍動(dòng)作時(shí)，能夠?qū)趋课恢卯a(chǎn)生刺激，促進(jìn)骨骺的骨化，能夠增加身高的有效方法，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，形成關(guān)節(jié)部位的損傷，導(dǎo)致骨骺出現(xiàn)損傷后，將影響正常生長。

3、注意關(guān)節(jié)部位的保暖，不能出現(xiàn)受涼，股后在骨化過程中，也就是骨頭的生長過程中，需要有充足的能量以及營養(yǎng)電解質(zhì)等供應(yīng)，如果有受涼，會(huì)導(dǎo)致血管有收縮，對(duì)局部骨頭位置的血液供應(yīng)出現(xiàn)下降，就會(huì)對(duì)身高的生長起到一定的限制作用。