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1、主食及豆類(lèi)：雜糧、糙米、豆類(lèi)、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。

2、肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)、海參、墨魚(yú)、鱔魚(yú)、章魚(yú)、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多的食物。

3、蔬菜的選擇：胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣等，補(bǔ)充身體需要的大量水分和礦物質(zhì)。

4、水果的選擇：柑橘、蘋(píng)果、獼猴桃、梨等，補(bǔ)充身體需要的大量水分和礦物質(zhì)。

5、其他：植物油、芝麻及其制品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻類(lèi)、海產(chǎn)品如海帶等。