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1、含鐵豐富的食物，促進體內(nèi)鐵的吸收。

2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物。

3、富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強營養(yǎng)。

4、肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦。

5、蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。

6、水果：番茄、杏、棗、橘子。