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孕婦晚上腿抽筋，會(huì)嚴(yán)重的影響孕婦和胎兒的休息，讓孕媽媽整晚整晚的睡不好，那么孕婦腿抽筋應(yīng)該吃什么好呢？

鈣片

孕婦腿抽筋，是由于缺鈣引起的，孕婦在懷孕三四個(gè)月后就可以堅(jiān)持每天吃鈣片，鈣片是補(bǔ)鈣比較簡單的方式，且隨著胎兒的慢慢長大，所需要的鈣質(zhì)會(huì)越來越多，孕婦可以選擇專門的孕婦鈣片或者活性鈣片，這種鈣片易被機(jī)體吸收利用。

注意：孕婦服用鈣片要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，按需服用所需的量。

含鈣食物

孕婦腿抽筋，平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、排骨、牛奶、蝦皮、海帶、奶制品、鮭魚、綠色蔬菜、蘋果等，能有利于胎兒的生長，可以防止腿部肌肉抽蓄。

含維生素D的食物

孕婦腿抽筋，還可多食用含維生素D的食物，如魚肝油、動(dòng)物肝臟、深海魚類、櫻桃、番石榴、紅椒、奶油、牛奶等，因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)人體鈣的吸收，進(jìn)一步防治孕婦腿抽筋。

含鎂的食物

孕婦腿抽筋，還可以多吃些含鎂的食物，如香蕉、楊桃、紫菜、胡蘿卜、小米、玉米、黃豆、黑豆等，能預(yù)防腿部抽筋，還可以防止孕婦早產(chǎn)、緩解孕婦激動(dòng)的情緒。

孕婦腿抽筋食補(bǔ)

芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉，芹菜，料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

做法：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段；熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒；適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材： 杜仲，莧菜，銀魚，豬肉絲，味精、鹽、生粉、水與高湯適量。

做法：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用；將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。

海帶燜飯

食材：大米，水發(fā)海帶，鹽。

做法：將大米揀去雜物，淘洗干凈；海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊；鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發(fā)，水快干時(shí)，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。

功效：海帶含碘、鈣豐富，海帶燜飯松散柔軟，清香不膩，適合孕婦食用。