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產(chǎn)后奶水稀，可能與母體攝入的營養(yǎng)不足有關(guān)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、水分充足的食物，如牛奶、豆?jié){、雞湯等，那具體奶水稀吃什么好呢？

奶水稀的飲食原則

奶水稀，往往母體攝入營養(yǎng)不足有關(guān)。每天多吃一些魚、肉、豆、蛋、奶。鱸魚、鯽魚等燉湯喝；雞肉、排骨、豬蹄等燉湯；黃豆、紅豆、黑豆、黑米、小米等磨豆?jié){喝；每天吃2-3個雞蛋；每天喝2杯牛奶；用紅棗桂圓燕麥熬水喝。還有木耳、南瓜等這些都是很有營養(yǎng)的東西都可以吃。

豆腐豬蹄湯

原料：豬蹄200克，豆腐400克，生姜5克，大蔥5克，鹽3克，雞精1克，淀粉（豌豆）3克，植物油20克。

做法：將豬蹄煮熟，剔去骨頭，切片，留下湯汁備用。將豆腐用開水煮透盛起，炒鍋下植物油，爆香姜、蔥，加豬蹄片炒透。再加人豆腐、湯汁、鹽略煮。用淀粉勾芡，加雞精調(diào)味，炒勻裝盤。佐餐食用。

功效：益氣補(bǔ)血、清熱潤腸、補(bǔ)虛生乳，尤其適宜乳汁缺乏、乳汁稀者食用。

歸參烏雞湯

原料：烏骨雞600克，黨參30克，當(dāng)歸20克，大蔥10克，姜5克，鹽3克，料酒10克。

做法：將烏骨雞宰殺，去毛、爪、內(nèi)臟，洗凈，入沸水中焯一下，撈出。當(dāng)歸、黨參洗凈。生姜洗凈，去皮切片。蔥洗凈切段。將烏骨雞與當(dāng)歸、黨參、生姜片、蔥段、精鹽、料酒一同放入蒸碗內(nèi)，隔水燉1-2小時即成。佐餐食用，每日2次。

功效：益氣補(bǔ)血，通經(jīng)下乳。適宜乳汁稀淡的媽咪食用。

木瓜鯉魚湯

原料：鯉魚600克，木瓜120克，大棗15克，姜5克，黃酒15克，鹽3克，味精1克，植物油50克。

做法：將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內(nèi)臟洗凈，瀝干水分。木瓜洗凈，去皮、去籽，切成滾刀塊。大棗洗凈，去核待用。鍋內(nèi)倒油燒至六成熱，放人姜片煸香，放入鯉魚煎至兩面微黃。沙鍋內(nèi)倒適量清湯，大火燒開，放入鯉魚、木瓜、大棗、黃酒，開鍋后轉(zhuǎn)小火煲2小時，加鹽、味精即可。佐餐食用，每日2次。

功效：滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳。

花生豬蹄湯

原料：豬蹄2個，花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量。

做法：豬蹄洗凈，用刀劃口，與花生一同人鍋，放入鹽、蔥、姜、黃酒，加適量清水，用大火燒沸后，再用小火熬至爛熟。佐餐食用。

功效：補(bǔ)氣血，通乳。

鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做法：清洗鯽魚，將蔥、姜、冬瓜切小片。魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，加調(diào)味品，稍煮即可。佐餐食用。

功效：下乳、利尿、去水腫，對于產(chǎn)后乳汁少、乳汁稀均有益。