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1、坐月子期間可以吃蛋糕和面包，但是不宜食用過多，因?yàn)槠涮欠州^為豐富。坐月子期間還應(yīng)食用高蛋白以及高維生素的食物，比如青菜、鯽魚湯、黑魚湯等，其可以促進(jìn)乳汁分泌，還能改善產(chǎn)后氣血虛虧的情況。

2、吃含有豐富B族維生素的食物，如維生素B1以及葉酸的食物；富含蛋白質(zhì)的食物能夠幫助媽媽增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，肉類包括雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦，蔬菜包括海帶、紫菜、黃豆等等，水果包括番茄、蘋果、橘子等等。