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每個(gè)女人都想擁有堅(jiān)挺健美的乳房，但越來(lái)越多的新媽媽被胸部下垂的問(wèn)題困擾，讓人煩惱不已。有沒(méi)有什么方法可以改善乳房下垂呢？一起來(lái)看看吧。

產(chǎn)后胸部下垂怎么恢復(fù)

1、堅(jiān)持戴胸罩

從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不會(huì)使得乳房晃動(dòng)的過(guò)于厲害。保持乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，還能保護(hù)乳頭不受擦傷和保持潔凈。

2、哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房交替喂奶，保持兩側(cè)的乳房大小一致。在喂奶時(shí)千萬(wàn)別讓寶寶拉扯乳頭，同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

3、經(jīng)常按摩乳房

胸部按摩我可是說(shuō)過(guò)咯，按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于刺激素的分泌。

4、沐浴乳房

沐浴的時(shí)候，用蓮蓬頭沖乳房，冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，增加乳房的活力。

5、不要節(jié)食減肥

產(chǎn)后發(fā)福是很多女性都有的現(xiàn)象，導(dǎo)致很多女性都急于減肥，導(dǎo)致乳房縮小并下垂。建議產(chǎn)婦等身體恢復(fù)的很好的時(shí)候再進(jìn)行減肥，但一定要保持營(yíng)養(yǎng)的充足攝入，千萬(wàn)別過(guò)度節(jié)食。

6、多吃B族維生素

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成份，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

7、游泳

游泳會(huì)使胸肌均勻發(fā)達(dá)，使乳房健美而富有彈性。